Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Достану с любого дна и поддержу на взлёте - Научу опираться на себя, а не ломаться - Терапия, рост, возвращение к себе Я Ксения Каранаева - психолог Работаю с запросами: КПТСР, выгорание, стресс, тревога, самооценка, границы, отношения
Хочу поделиться маленькой частью отзывов и результатами участниц Мастерской 👆
На днях у Психологической Мастерской случился маленький праздник. ▪️ Мастерской 6 месяцев . Если честно, когда я создавала Мастерскую, я даже не представляла, во что она вырастет. Я почти год вынашивала идею, сомневалась, думала надо это делать или нет. Мне очень хотелось создать пространство, в котором будет безопасно. Пространство, где не нужно притворяться сильной, удобной или идеальной. Где можно быть собой. Где можно получить поддержку, понимание и постепенно пройти свой путь внутренних изменений рядом с людьми, которые тебя понимают. И смело могу сказать, что открытие Психологической Мастерской - стало лучшим мои решением в прошлом году. За эти 6 месяцев мы вместе сделали очень много. ▪️ Более 80 утренних практик ▪️ 6 глубоких трансформационных тем месяца ▪️ 24 групповые сесси…
Читать целикомЯ НЕДО... Это самый частый запрос в терапии Она профессионал с многолетним опытом, получает хорошие отзывы, выполняет задачи, мегапродуктивна, растет, но всё равно где-то внутри живет с тихим фоновым ощущением: "Я недостаточна". И есть ощущение, что еще немного, еще чуть-чуть и... сейчас увидят, что я на самом деле не такая уж и крутая, меня раскроют. Это не скромность, а неадекватная самооценка. И это очень конкретное состояние, у которого есть имя — синдром самозванца. Но я не люблю останавливаться на названии. Мне интереснее то, что за ним стоит. Человек с хрупкой самооценкой живёт в постоянном фоновом сравнении: 👉 Смотрит на других и видит их сильные стороны. 👉 Смотрит на себя и видит пробелы. Чужие достижения читаются как личный приговор. Чужая уверенность, как доказательст…
Читать целикомСЕГОДНЯ ДЕНЬ ЗАЩИТЫ ДЕТЕЙ И я думаю не только про детей снаружи, но и про того ребёнка, который живёт внутри каждого из нас. Тот самый, который когда-то очень старался быть удобным. Не плакать, когда больно. Не злиться, когда несправедливо. Улыбаться, когда страшно. Который усвоил: чтобы любили — надо соответствовать. Мы вырастаем. Становимся взрослыми, умными, самостоятельными, но этот ребёнок никуда не девается. Он живёт в том: ⏺Как мы реагируем на критику. ⏺Как боимся подвести. ⏺Как не умеем просить о помощи. ⏺Как иногда вдруг обижаемся так сильно и сами не понимаем почему. Хорошая новость в том, что взрослый внутри нас может наконец сделать то, чего не сделали когда-то другие. Заметить этого ребёнка. Не осудить, не сказать «ну хватит, ты уже вырос». А просто побыть рядом 🤍 …
Читать целикомЕсли я открыта к изменениям (вижу что-то подходящее и интересное и внедряю, подойдёт или нет другой вопрос), то я принимаю себя 🤔? Да, похоже, вы очень точно уловили суть. Когда я по-настоящему принимаю себя, не как «идеальную версию», а как живого человека со своими чувствами, противоречиями, страхами и желаниями, внутри появляется больше свободы. И тогда изменения происходят не из давления «со мной что-то не так», а из контакта с собой. Открытость к изменениям здесь не про насилие над собой, а про интерес: «Что во мне сейчас живое?» «Что мне действительно подходит?» «Что я выбираю, если перестаю с собой бороться?» И да, тогда становится возможным не “переделывать себя”, а постепенно становиться ближе к себе настоящей. В этом, кажется, и есть парадокс: чем меньше я себя отвергаю, тем …
Читать целикомХочу поделиться с вами этим подкастом с психологом Габором Матэ Там есть один момент, который я не могу выкинуть из головы. Он спрашивает человека: "Когда над тобой издевались в детстве — с кем ты об этом говорил?" "Ни с кем". И потом он говорит: "Вот где была твоя травма." Травма - это не то, что с нами случилось, а то, что произошло внутри нас в результате того, что с нами случилось. Травма - это не сами тяжелые события прошлого. А в том, что ты был с этим один. Это психологический и эмоциональный отпечаток: потеря связи с собой, изоляция и боль, которые остаются внутри. Не потому что родители плохие, а потому что не было ощущения безопасности. Нельзя было прийти и сказать: мне больно, мне страшно, со мной произошло вот это. Дети не приходят не потому что не хотят. Они не прихо…
Читать целикомДорогие мои, я регулярно провожу открытые бесплатные групповые сессии один раз в месяц и в связи с этим создала отдельный канал для участников Групповых EMDR сессий. Там будет вся информация по групповым сессиям: противопоказания, как подготовиться, что важно знать перед сессией, на что обращать внимание после сессий, ответы на ваши вопросы по методике, даты новых сессий и ссылки на сами групповые сессии. Присоединяйтесь сами и приглашайте знакомых👇 https://max.ru/join/viCes4DfPuVknfJ1Z7fy2YdPBejZtGXTCTV09-D_Ufo Изучите в закрепах правила и противопоказания
ОНА ЖЕ МАТЬ Три слова, которые закрывают разговор быстрее, чем он успел начаться. Но… А что именно тебе предлагают сделать? Перестать чувствовать то, что чувствуешь? Или перестать об этом говорить, чтобы остальным не было неудобно? Представь: ты впервые за долгое время решилась рассказать. Подруге, сестре, коллеге, неважно. Что после разговора с мамой тебя потом два дня потряхивает. И слышишь в ответ: ну она же мать. Иногда с добавкой. Она тебя родила. Она одна тебя тянула. Потом поздно будет, ещё жалеть станешь... И ты замолкаешь. Замолкаешь, потому что возразить нечем. Этот аргумент не про то, что было, он про должность. С фактами можно спорить, а со статусом не поспоришь. И вот ты уже сама перечисляешь, что она для тебя сделала. Вспоминаешь хорошее. Соглашаешься, что, наверное, др…
Читать целикомПЕРЕДАЁТСЯ ЛИ ЭТО ПО НАСЛЕДСТВУ Под вчерашним постом есть классные комментарии, которые заслуживают отдельного разбора. Разберём по порядку. 1️⃣ Гены или среда По наследству передаётся темперамент: чувствительность нервной системы, порог реакции, скорость возбуждения. Это биология, и она влияет на то, как тяжело человеку даётся стресс. А вот структура личности собирается в отношениях. Способность выдерживать чужие чувства, видеть другого отдельным, опираться на себя, всё это не записано в генах, этому учатся в контакте со взрослым. Поэтому точнее говорить не о наследовании, а о передаче. Передаётся не ген, а способ обращения: как со мной обходились, так я и умею обходиться. 2️⃣ Почему она говорит, что детство было счастливым Это самый частый парадокс, и он не про враньё. Она действител…
Читать целикомОТКУДА БЕРУТСЯ НАРЦИССЫ Сразу оговорка: объяснение происхождения, не оправдание поведения. И ещё одна: диагноз ставит психиатр, а не дочь по постам в интернете. Мы разбираем механизм, а не выносим приговор. 1️⃣ Что делает достаточно хороший родитель Ключевая функция раннего родительства - зеркаливание. Взрослый возвращает ребёнку его же состояние: ты расстроился, тебе страшно, ты злишься, тебе хорошо. Из тысяч таких отражений складывается ядро self: устойчивое ощущение «я есть, мои чувства реальны, я ценен сам по себе». Это и есть внутренняя опора. Она не требует подтверждений извне, потому что собрана внутри. 2️⃣ Что происходит, если зеркала не было Если вместо отражения ребёнок получал оценку: соответствуешь или нет, удобен или нет, делаешь честь семье или позоришь, ядро собрать не и…
Читать целикомПЛЕД, ЧАЙ И ДОБРЫЙ ФИЛЬМ За окном октябрь, холодно и темнеет рано. В такие вечера не хочется ничего тяжёлого. Хочется завернуться в плед, налить большую кружку ароматного чая и посмотреть что-нибудь доброе. Вчера после бани у меня было так, пересмотрела «Душа». Формально мультик, можно с детьми. Но во взрослого попадает гораздо сильнее. Про музыканта, который всю жизнь ждал одного дня. Вот сыграю на большой сцене и тогда начнётся настоящая жизнь. А пока не считается, пока подготовка. Он её сыграл, а вечером стоял на улице и не понимал, почему ничего не изменилось. И там очень мягко показано: искра — это не предназначение и не великая цель. Искра, это когда человек готов жить. Не потом, когда всё наладится, а вот прямо сейчас, в этот самый вечер с пледом и чаем. Посмотрите. Там про эт…
Читать целикомЯ ОДНА ТЕБЯ ТАЩУ Имя и детали изменены, но думаю, что многие увидят себя. На одной из сессий клиентка (пусть ее будут звать Лиза) сказала: «Я думала, что все нормальные, а со мной что-то не так. Ничего не могу. Ни реализоваться, ни заработать самой». Мама растила ее одна и девочка всю свою жизнь слышала: «Я одна тебя тащу», «Устала на работе и всё ради тебя», «Я для тебя всё делала». Это звучало каждый день. Не как упрёк, а как сводка. И маме действительно возможно было тяжело, никто не отменяет её усилий. Хотя и родственники помогали, и пенсию после гибели отца получали... Только ребёнок из этой "правды мамы" делает свой вывод и вывод получается такой: мама устаёт из-за меня. Значит, я — то, из-за чего человеку плохо. Я виновата и расцветает стыд. Чем расплачивается ребёнок? Дальше вс…
Читать целиком
