📝 Чем длиннее список дел, тем сильнее ощущение: «Я не справляюсь» — 4 сентября 2026 г. в 07:44:12.687
📝 Чем длиннее список дел, тем сильнее ощущение: «Я не справляюсь» К пятнице первой недели сентября страницы моего ежедневника уже пестрят списками дел: работа, школа и секции ребенка, домашние дела, просьбы близких. И где-то между ними попытка найти время для себя.🤦♀️ Когда дел становится слишком много, появляется знакомая мысль: «Нужно просто лучше всё организовать» Новый ежедневник, расписание, приложение, а иногда всё сразу, чтобы перегруз выглядел аккуратно и был распределён по цветам 😃 И сначала действительно становится спокойнее. Пока всё записано, то кажется, что всё находится под контролем, теперь я ничего не забуду, никого не подведу и со всем справлюсь. Но дел - то меньше не становится. Что-то не успели. Где-то забыли. На что-то снова не хватило сил. И вместо того чтобы признать: «Я взяла на себя слишком много», мы начинаем сердиться на себя: «Опять не справилась». «Нужно было лучше организоваться». «Почему другие всё успевают, а я нет?» Так замыкается круг: тревога заставляет всё контролировать → контроль увеличивает количество требований к себе → выполнить их невозможно → начинаются самоедство и чувство вины → тревога становится ещё сильнее. Проблема не только в списке дел. Ко мне часто приходят женщины, которые устали не столько от нагрузки, сколько от постоянного недовольства собой. Даже сделав очень многое, они замечают только то, чего не успели. В работе мы не стремимся становиться безответственными, нет. Мы разбираемся, что именно заставляет всё держать под контролем и почему любая незакрытая задача превращается в обвинение себя. Чтобы постепенно появилось другое ощущение: «Я могу сделать не всё и при этом со мной всё в порядке». 🌿 💬 Что Вы делаете, когда чувствуете, что перестаёте справляться? Убираете что-то из списка или начинаете планировать ещё тщательнее?