«Буду держать себя в руках». Почему это обещание не помогает
«Буду держать себя в руках». Почему это обещание не помогает Вы резко ответили ребёнку на обычный вопрос. Или мужу на самую простую просьбу. А через секунду услышали свой голос со стороны: колючий, слишком быстрый - совсем не такой, каким хотели бы говорить. Дальше в голове звучит знакомое: «Так больше нельзя. Буду держать себя в руках». Обещание звучит вполне разумно. Кажется, что дело в самоконтроле: не хватило выдержки — значит, нужно держать себя в руках покрепче. Но вечернее раздражение редко говорит о нехватке воли. Скорее об усталости. Часто дело в том, что весь день Вы незаметно отвечали не только за свои дела, но и за настроение окружающих: — подбирали слова, чтобы успокоить ребёнка — откладывали разговор с мужем о важном, чтобы не разгорелась ссора — соглашались на просьбу мамы или подруги, потому что сложно видеть их недовольство — молчали и терпели, чтобы не возник конфликт с коллегами или начальством Эта нагрузка никуда не исчезает. Она просто накапливается где - то внутри, пока не выйдет резким словом на пустяковый вопрос. Обещание сдерживаться не уменьшает эту нагрузку. Потому что Вы по-прежнему стараетесь отвечать за настроение близких, но теперь ещё строже следите за собственной реакцией. В работе с этим мы не тренируем выдержку. Мы смотрим, где именно чужое недовольство становится для Вас сигналом действовать именно так. И что меняется, если прислушаться к своему раздражению: заметить, что Вас не устраивает, где Вы устали или согласились против желания. Раздражение часто начинается не в тот момент, когда Вы резко отвечаете близкому, а раньше - когда Вы автоматически решаете, что должны справиться не только со своими делами, но и с настроением всех, кто рядом.