«Я сама»: почему просить о помощи так трудно?
«Я сама»: почему просить о помощи так трудно? 🔸Работа сделана хорошо. И так естественно попросить отзыв, но сообщение третий день лежит в черновиках. 🔸А дома после тяжёлого дня Вы снова встаёте к плите, хотя можно было попросить мужа приготовить ужин. 🔸Не хватает суммы для ремонта, но слова с просьбой к подруге — будто застряли в горле. И этому всегда найдётся объяснение: «Сама сделаю быстрее», «Он сделает не так, потом переделывать», «У них своих забот хватает». Или: «А почему я вообще должна просить?! Мог бы и сам догадаться». Они - лишь защита от того, что поднимается внутри: вины, страха отвержения и стыда. Вина говорит: «Я кого-то нагружаю, это неправильно». Стыд шепчет: «Со мной что-то не так, раз я не справляюсь». Под удар попадает уже не поступок, а Ваша ценность. 🔸 Откуда это берется? У каждой здесь своя история. Кому-то пришлось слишком рано стать взрослой: готовить еду, присматривать за младшими и «не создавать проблем» родителям, когда ещё сами нуждались в заботе. Вы усвоили, что слёзы - это слабость, а просить поддержку бесполезно. Кому - то внушали: «Ты должна сама себя обеспечивать и ни от кого не зависеть, особенно от мужчины». Нас готовили к жизни, как умели. Но с тех пор мир изменился, а рядом появились люди, которым было бы приятно позаботиться о Вас. А внутренний критик продолжает напоминать: «Сама! Не позорься.Не разочаровывай». Старая броня «Я сама» мешает близости: часто близкие даже не знают, что Вам трудно. Вы остаетесь одиноки там, где могли бы быть вместе. Кстати, по той же причине часто не идут и к психологу, хотя пора было ещё вчера. Нередко слышу от сильных и надёжных фразу: «Надо было прийти раньше». 🔸 Но главный вопрос здесь не «Почему?», а «Что делать?» Для начала — заметить момент, когда в голове звучит «ладно, сама разберусь». Что Вы не хотите чувствовать? Чего хотите избежать в то время, когда не позволяете себе обращение за помощью? В работе мы смотрим это через образ, чтобы обойти защиты и точнее найти от чего привычка быть сильной когда-то защищала и как с этим быть теперь. Постепенно просьба перестаёт ощущаться как поражение и постоянная тревога отпускает. Представьте, насколько легче дышится, когда больше не нужно быть одной в своем «надо». 🌿 💬 Что для Вас самое трудное: 1 - произнести просьбу; 2- ждать ответа; 3 - услышать «нет»; 4 - принять помощь и чувствовать себя должной? Можно просто поставить цифру в комментариях или поделиться ситуацией, если хочется.
Канал в каталоге Максиметера
194 подписчиков · Психология