СДВГ — это не лень. Это нарушение работы «диспетчерской» мозга. Как это выглядит в жизни?
СДВГ — это не лень. Это нарушение работы «диспетчерской» мозга. Как это выглядит в жизни? Чтобы понять, как помочь человеку с СДВГ (или самому себе), нужно перестать оценивать поступки через призму «хочу/не хочу». Всё упирается в исполнительные функции — способность мозга управлять собой. Исполнительные функции — это «дирижер» нашего мозга. Они развиваются последовательно, но при СДВГ мы часто отстаем в их развитии на 30–40% от биологического возраста. Вот 7 типов саморегуляции и то, как их «поломка» выглядит в быту: 1️⃣ Самосознание (Внимание к себе) * _В жизни:_ Вы работаете за компьютером и не замечаете, что 3 часа не вставали, хотите в туалет и жутко голодны. Вы «просыпаетесь» только когда начинает болеть голова. Вы просто не чувствуете сигналов тела вовремя. 2️⃣Сдержанность (Самообладание) * _В жизни:_ В супермаркете вы видите акцию на чипсы. Мысль «купить» возникает мгновенно, и 3 пачки уже в корзине. Вы не можете сделать паузу, чтобы подумать. Импульс всегда побеждает рефлексию. 3️⃣ Невербальная рабочая память (Визуальные образы) * _В жизни:_ Вы закрыли входную дверь и идете на работу. Через 200 метров вы не можете вспомнить, закрыли ли её. Вы не можете мысленно «увидеть» повернутый ключ, поэтому вынуждены бежать обратно. Визуального следа в памяти просто не осталось. 4️⃣ Вербальная рабочая память (Внутренний монолог) * _В жизни:_ Вы идете в другую комнату за телефоном. Но пока идете, «внутреннее радио» переключается на песню, и исходная цель испаряется. Придя в комнату, вы стоите и смотрите в стену: «Зачем я здесь?» 5️⃣ Эмоциональная саморегуляция * _В жизни:_ Вы получили критическое письмо. Вместо того чтобы выдохнуть и ответить позже, вас захлестывает паника или обида. Вы не можете использовать логику, чтобы «остудить» себя, и эмоция диктует вам действие — например, отправить гневный ответ. 6️⃣ Самомотивация * _В жизни:_ Вы хотите выучить язык «для себя». Учебник лежит на столе, но мозг говорит: «Нет немедленной угрозы — не буду». Зато если завтра дедлайн или нужно сдать отчет — адреналин включается за секунду. Мы работаем только в режиме «пожара». 7️⃣ Планирование и решение проблем * _В жизни:_ Задача «Подать декларацию» кажется огромной горой. Вы не можете разбить её на шаги, потому что все действия слипаются в один страшный ком. В итоге вы делаете всё в последнюю ночь, потому что только тогда мозг «видит» структуру. *️⃣Итог: Люди с СДВГ не «глупые» и не «неряшливые». У нас просто другая «прошивка». Мы страдаем от хронической «временной слепоты» и неспособности организовать себя изнутри. Завтра расскажу, что помогает организовывать свою жизнь мне и моим клиентам . Узнали себя в этих примерах? 🔥 В каком из пунктов вы чаще всего «спотыкаетесь»? Пишите в комментариях, давайте обсуждать! ⬇️ #сдвг #сдвгувзрослых