Если в предыдущем посте я предложила вам буквально по минутам расписать свой день, то т...
Если в предыдущем посте я предложила вам буквально по минутам расписать свой день, то теперь предлагаю вернуться к этим записям и внимательно на них посмотреть. 👀 Есть ли в этом расписании вы? Очень часто оказывается, что день заполнен полезными, нужными и важными делами. 📌 Работа. Дом. Дети. Покупки. Забота о близких. Ответы на сообщения. Бесконечные задачи. Но среди всего этого может совсем не оказаться времени для самого себя. Особенно часто я замечаю это у людей, которые работают из дома, на себя, на фрилансе, являются самозанятыми или предпринимателями. Кажется, что ты сам управляешь своим временем: хочу — работаю, хочу — отдыхаю. Но на деле очень часто работа просто не заканчивается. Я и сама иногда ловлю себя на этом. Создаю контент, отвечаю на сообщения, что-то планирую, а потом вдруг понимаю: вообще-то я ещё не выполнила медитацию. Не выделила время себе. Тогда откладываю телефон, потому что понимаю: рабочий день уже идёт, а для себя сегодня я ещё ничего не сделала. 📖 Посмотрите теперь на своё расписание. Есть ли в нём то, что вы делаете исключительно для себя? Не для семьи. Не для работы. Не для того, чтобы закрыть очередную задачу. А просто потому, что именно это помогает вам восстанавливать силы. ☕ И нет, выпить на бегу чашку чая или кофе между делами — не считается. Это может быть медитация, прогулка, зарядка, чтение нескольких страниц книги, дыхательная практика, творчество или просто пять-десять минут тишины без телефона. Даже если вы три раза в неделю ходите в спортзал — это замечательно. Но я сейчас говорю немного о другом. О том небольшом времени, которое появляется в каждом вашем дне и принадлежит только вам. Сегодня это могут быть полтора часа, завтра — всего пять минут. Главное, чтобы такие минуты были ежедневно. 💛 Именно это время становится тем самым ресурсом, из которого потом появляются силы заботиться о близких, работать, принимать решения и справляться со стрессом. Есть известная рекомендация, которую дают в самолёте: сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом помогайте ребёнку. В жизни работает точно так же. Когда у вас есть внутренний ресурс, вы гораздо легче справляетесь со всеми остальными задачами. ✨ Поэтому, перечитывая своё расписание, попробуйте ответить себе всего на один вопрос: Где в этом дне есть я?💛 #теловтеме #психологэтоживой #психология #упадоксил #апатия #ресурс #заботаосебе #саморазвитие