🍃 Мы уже поговорили о сне. Поговорили о питании. Если с этими пунктами всё более-менее...
🍃 Мы уже поговорили о сне. Поговорили о питании. Если с этими пунктами всё более-менее понятно, предлагаю посмотреть ещё на одну вещь, которая очень часто становится причиной постоянного ощущения усталости. Это наш распорядок дня. 📅 Есть ли в нём вообще какая-то система? Или всё происходит по принципу «как пойдёт», «как успею», «как получится»? Попробуйте честно ответить себе ещё на один вопрос. Вы обещаете себе выполнить столько задач, сколько действительно способны сделать? Или каждый день составляете такой список дел, который физически невозможно уместить в 24 часа? Очень часто человек искренне считает себя ленивым, безответственным или недостаточно организованным. А на самом деле проблема совсем в другом. Он просто каждый день требует от себя невозможного. 📝 В этом случае очень помогает планирование. Я по-прежнему люблю бумажный ежедневник. Когда мы пишем рукой, работает мелкая моторика, а в мозг поступают сигналы, которые помогают лучше структурировать мысли и увидеть общую картину. Но если вам удобнее пользоваться смартфоном — прекрасно. Главное, чтобы план вообще появился. Предлагаю небольшой эксперимент. Попробуйте в течение двух-трёх дней буквально по минутам записывать всё, что вы делаете. ☀️ Подъём. 🤸♀️ Зарядка. 🍳 Завтрак. 🚗 Дорога. 💼 Работа. 🏠 Домашние дела. ☕ Отдых. Даже если вы работаете дома, попробуйте расписать день максимально подробно. При этом оставляйте себе возможность менять последовательность задач. Жизнь непредсказуема, и это нормально. Если какое-то дело сейчас выполнить невозможно, всегда можно перейти к следующему и позже вернуться обратно. Очень часто уже после такого анализа становится понятно, что проблема не в отсутствии дисциплины. 📌 Просто вы ежедневно пытаетесь вместить в сутки больше, чем в них вообще помещается. А ведь кроме работы и домашних дел организму ещё нужны сон, отдых, еда и восстановление. Поэтому оставляйте в своём плане небольшой запас времени. Есть задачи обязательные. А есть такие, которые вполне могут подождать до завтра. Или вообще окажутся не такими уж важными. 💛 Иногда ощущение «я ничего не успеваю» исчезает не тогда, когда мы начинаем делать больше, а тогда, когда перестаём требовать от себя невозможного. #теловтеме #психологэтоживой #психология #упадоксил #апатия #распорядокдня #планирование #энергия