🔥Вот такое сообщение сегодня пришло от моей клиентки. — 22 июня 2026 г. в 14:00:02.721
🔥Вот такое сообщение сегодня пришло от моей клиентки. К сожалению, люди с тревожным расстройствами часто отказывают себе в удовольствии провести время с друзьями, сходить в кино, выбраться на природу и так далее. Потому что каждое приятное событие омрачается страхом -А вдруг мне станет плохо? Часто человек выбирает отказаться от своих планов. На первый взгляд это приносит облегчение. Но вместе с облегчением мозг получает опасное сообщение: Я избежал ситуации значит, она действительно была опасной. В следующий раз буду бдительнее. Но есть и другая крайность- заставлять себя идти на страх. В этом случае тревога может оказаться настолько высокой, что человеку действительно станет плохо. И мозг снова сделает вывод: Я был прав, это было ужасно. Поэтому важно не просто идти на страх, а готовиться к встрече с ним. Моя клиентка как раз оказалась в такой ситуации и переживала из-за предстоящего корпоратива. Она переживала и за самочувствие, что вдруг станет плохо и за то,что если она не придёт, что подумают коллеги. Перед мероприятием мы подробно разобрали её переживания по АВС-схеме. Выделили тревожные мысли и рассмотрели разные варианты развития событий от самых неприятных до самых благоприятных. Такая работа помогла снизить страх и веру в худший сценарий и психологически подготовиться к мероприятию. А после корпоратива произошло самое важное. Она отметила, что всё прошло хорошо и страшные прогнозы, которые так пугали, не сбылись. Поэтому перед важной встречей, поездкой или любым событием, которое вызывает сильное волнение, полезно заранее разобрать свои тревожные мысли по АВС-схеме. А после обязательно зафиксировать, как всё прошло на самом деле. Так вы не только снижаете тревогу перед событием, но и помогаете мозгу накопить новый опыт, в котором страх не подтвердился🙏