Вот ещё несколько ошибок: — 4 июня 2026 г. в 17:20:02.065
Вот ещё несколько ошибок: При разборе в пункте А где должно быть событие, вы пишите свою интерпретацию. Например А) подумала что мне станет плохо в поездке В) а вдруг я потеряю сознание С) тревога В пункте а должно быть событие без вашей оценки. А) Подумала как буду себя чувствовать в поездке. При разборе писать только негативные варианты, а не писать от плохого к хорошему. А) Подумал как буду себя чувствовать сегодня В) А вдруг у меня будут симптомы С) Тревога 1 у меня будут сильные симптомы 2 Я потеряю сознание и ударюсь головой 3 Я ударюсь головой и умру 4 Моя семья будет страдать от того что меня не станет 5 Они не смогут без меня жить И так далее. Так делать не надо. Выискивать тревоги и стараться разобрать всё на свете за один день. При разборах важно не количество разобранных ситуаций за день, а ежедневная коррекция восприятия ситуаций, которые возникают за день, появилась тревожная ситуация- зафиксировали- спокойненько разобрали её и дальше занимаетесь своими делами. Потому что цель разборов это не выискивать тревоги чтобы разобрать их как можно больше и скорее, а постепенно снижать тревогу чтобы вернуться к спокойной счастливой жизни. А для этого достаточно разбирать 1-2 ситуации в день.