После того, как вы зафиксировали план на будущее и разобрали в работу вступает позитивн... — 3 июня 2026 г. в 17:45:00.555
После того, как вы зафиксировали план на будущее и разобрали в работу вступает позитивное подкрепление, экспозиция. После реализации каждого плана очень важно сравнить какой вариант в итоге случился. Так мозг получает новый опыт и конкретное доказательство из жизни.⬇️ Я думал, что разговор закончится конфликтом, а он прошёл спокойно. Я думал, что все заметят мою ошибку, а никто не обратил внимания. Я думал, что мне станет невыносимо плохо, а тревога поднялась и потом снизилась. Я думал, что будет катастрофа, а по факту случился обычный, нейтральный вариант. Это и есть момент изменения восприятия. Мозг постепенно начинает замечать, что его пугающие прогнозы часто необоснованны. Чем чаще вы фиксируете и разбираете тревоги, а потом сверяет их с реальностью, тем слабее становится автоматическая вера в самый плохой сценарий. Особенно важно замечать нейтральные исходы. Не обящательно считать только хорошие варианты успешными. Для тревожного мозга нейтральный вариант уже является огромным открытием. Потому что тревога обычно мыслит крайностями, а реальность чаще оказывается гораздо спокойнее. С каждым позитивным подкреплением формируются новые нейронные связи. А самое главное закрепляется важное убеждения В будущем всегда очень много вариантов, а не только хороший или плохой, и чаще всего случаются промежуточные, то есть нейтральные. А что касается произошедших событий. Когда вы сознательно начинаете расписывать разные варианты причин произошедшего, происходит интересный процесс. Сначала это кажется бессмысленным действием. Приходится буквально заставлять себя искать причины. Но постепенно мозг обучается новому способу обработки информации. Он начинает понимать, что у любого события редко бывает одна причина. Мир оказывается намного сложнее и разнообразнее, чем представлялось. Со временем происходит самое важное. То, что раньше приходилось делать на бумаге, начинает происходить автоматически. Так формируется ещё одно важное убеждение что не бывает одной причины произошедшего события, любое событие является следствием своих совокупных причин! Вы большие молодцы, не ожидал, что проявите такую активность сегодня👍 Завтра мы разберем самые частые ошибки при работе по АВС, а так же я поделюсь с вами нюансами, которые будут полезны в дальнейшей самостоятельной работе.