Всем привет, друзья! — 4 июня 2026 г. в 11:50:00.685
Всем привет, друзья! Это третий день нашего трехдневного интерактива по избавлению от тревоги и симптомов. 🔙Если вы пропустили предыдущие уроки, то обязательно сначала посмотрите предыдущие посты. Сегодняшний день будет посвящен разбору ошибок при работе по АВС схеме! А так же поделюсь советами, чтобы этих ошибок не допускать. И первая и самая частая ошибка это разбирать симптомы по АВС схеме! Вчера я заметил, что многие ситуации, которые вы хотели разобрать, это симптомы. Симптомы по АВС не надо разбирать, потому что они являются следствием повышенной тревожности. А тревожность является следствием вашего способа реагирования на жизненные ситуации. Вы можете разобрать все свои симптомы, но результата от этого никакого не будет, потому что ваше восприятие и способ реагирования никак не изменится от этих разборов. Пока вы продолжаете всё катастрофизировать, делить всё на хорошо или плохо, видеть только негативные сценарии, объяснять себе всё случившееся чем-то пугающим нервная система будет продолжать находиться в напряжении и это будет проявляться в виде симптомов. Одни симптомы будут исчезать, другие приходить им на смену. Какие-то ослабевать, какие-то временно усиливаться. Но будет меняться лишь форма проявления тревоги, а её источник остаётся прежним. Совет: Если у вас возник симптом задайте себе вопрос: «что меня встревожило перед тем как возник симптом?» и вот этот ответ и будет ситуацией, которую нужно разобрать. Это может быть мысль, может быть воспоминание или вы собирались что-то сделать.