Если вы постоянно прокручиваете в голове:
Если вы постоянно прокручиваете в голове: А вдруг что-то случится? То эти буковки⬇️ для вас. Тревога часто маскируется под заботу. Вы думаете: «Я просто всё продумываю». «Мне нужно быть готовой ко всему». «Я просто ответственная». Но иногда за этим стоит не предусмотрительность, а попытка получить контроль там, где его невозможно получить. И поэтому вы проверяете сообщения. По десять раз прокручиваете разговор. Представляете худший сценарий. И пытаетесь заранее придумать решение каждой возможной проблемы. И самое неприятное - мозг действительно на какое-то время успокаивается. Но потом тревога возвращается. И вам снова нужно что-то проверить, обдумать или проконтролировать. Получается замкнутый круг. И первый шаг - не заставлять себя «перестать тревожиться», а научиться замечать: «Сейчас я действительно решаю проблему или пытаюсь получить 💯 гарантию, что всё будет хорошо?» Потому что стопроцентных гарантий в жизни нет. А вот научиться выдерживать неопределённость можно. И совет «просто возьми себя в руки» не подойдет. Думаю, вы и сами это знаете. У меня очень хорошо получается помогать на консультациях как раз тем людям, которые замучились тревожиться, бояться, стыдиться, винить себя во всем, оказались в кризисе. Это темы - моя специализация.