Почему упражнения Кегеля не всегда помогают 😏🌺
Почему упражнения Кегеля не всегда помогают 😏🌺 Упражнения Кегеля часто рекомендуют для укрепления мышц тазового дна, но они ОНИ ПОДХОДЯТ НЕ ВСЕМ И НЕ ВСЕГДА ЭФФЕКТИВНЫ. Мышцы тазового дна — это сложный комплекс, образующий "чашу" или "гамак", который поддерживает органы малого таза и участвует в множестве функций организма. Простое сжимание мышц промежности (как в Кегеле) тренирует лишь часть этих мышц и не всегда учитывает их расслабление, что очень важно. Если мышцы уже перенапряжены, Кегель может усилить дискомфорт и боль. Кроме того, многие женщины выполняют Кегель неправильно, напрягая живот или ягодицы, задерживая дыхание, что не даёт нужного эффекта. 🤪 Неправильное выполнение упражнений Кегеля может навредить Поэтому 👉 Не задерживайте мочу для тренировки мышц тазового дна — это в корне неверно и может привести к инфекциям. Запомните 👉 100 повторений неправильного движения останутся 100 повторениями неправильного движения. Эффективная работа с тазовым дном требует комплексного подхода: синергии дыхательной и тазовой диафрагмы, включения глубоких мышц живота и спины, а также умения как сокращать, так и полностью расслаблять эти мышцы. 🌺 Как начать и получить результат? Начать работу с мышцами тазового дна можно в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Главное — регулярность и правильная техника. Даже 20-30 минут в день могут принести значительные изменения. Многие женщины отмечают первые улучшения уже через несколько недель занятий: уменьшение подтеканий, повышение чувствительности во время секса, улучшение общего самочувствия. Важно не бросать тренировки, так как это навык, который требует постоянной поддержки. В нашей школе вы можете пройти курс по интимной гимнастике, и заниматься дома самостоятельно А также стать тренером, который поможет другим женщинам. Новый поток уже в октябре Сейчас действуют лучшие условия для оплаты. Кстати этот семинар можно пройти и обычным женщинам, для себя, чтобы разбираться что к чему. Поверьте, это действительно познавательно! Полная программа семинара Напишите куратору, тут можно задать все необходимые вопросы: Ольга Хазова