Почему возникают переедания?
Почему возникают переедания? Не каждое переедание связано с огромным количеством еды. ◻️Субъективное переедание — когда вы съели «запрещенный» продукт или немного больше, чем планировали, и кажется, что случился настоящий срыв. ◻️Объективное переедание — когда за короткое время съедается действительно большое количество пищи и остановиться очень сложно. Часто всё начинается с желания похудеть. Диеты, жесткие ограничения, пропуски приемов пищи… Организм воспринимает это как дефицит и включает защиту: голод становится сильнее, мысли о еде навязчивее, а риск переедания растет. Получается замкнутый круг: ➡️ диета → переедание → чувство вины → новая диета. Как его разорвать? ✔️ Не доводить себя до сильного голода. ✔️ Есть регулярно, примерно каждые 3-4 часа. ✔️ Не пропускать основные приемы пищи. ✔️ Постепенно переставать делить еду на «хорошую» и «плохую». Но важно помнить: переедание связано не только с едой. За ним часто стоят тревога, стресс, усталость, запреты и тяжелые эмоции. Поэтому восстановление начинается не с новой диеты, а с заботы о себе, регулярного питания и работы с причинами, которые приводят к срывам.