Кортизол часто называют гормоном стресса.
Кортизол часто называют гормоном стресса. Но на самом деле он не враг. Он был создан природой, чтобы помочь выжить. Когда-то он спасал наших предков, а сегодня просто путается в новых реалиях, где тигров нет, но тревоги хоть отбавляй. Когда человек испытывает стресс, особенно длительный, кортизол берёт управление на себя. Он начинает помогать телу собрать силы, чтобы справиться с угрозой. И вот что он делает. Во-первых, он повышает аппетит и тянет на калорийную еду: жирную, сладкую, а чаще и то и другое вместе. С точки зрения выживания всё логично. Если стресс не исчезает, значит, нужно пополнить запасы энергии, чтобы выдержать и при этом не умереть от голода. Во-вторых, кортизол старается сохранить энергию про запас. Он поднимает уровень сахара в крови, чтобы мышцы и мозг могли действовать быстро, если придётся спасаться. Но если стресс не проходит, сахар остаётся высоким постоянно, а тело перестаёт его нормально использовать. Так постепенно нарушается обмен веществ, растёт риск диабета, утомляемости и проблем с сердцем. И наконец, третий трюк кортизола заключается в том, что он буквально перенаправляет энергию. Он забирает её из внутренних органов и отдаёт мышцам, потому что еда и размножение в момент опасности не приоритет. Ирония в том, что кортизол делает всё это, чтобы спасти вас, а в итоге загоняет тело в хронический стресс. Поэтому если вы живёте в режиме постоянной тревоги, усталости и вопроса почему меня тянет на сладкое - это про тело, которое всё ещё старается выжить. И задача не в том, чтобы победить кортизол, а в том, чтобы помочь ему понять, что вы в безопасности. ✔️Отдых, сон, регулярная еда, прогулки, физическая активность и поддержка всё это тихие сигналы, которые говорят телу: опасность прошла, можно жить.