[Упражнение] Как перестать чувствовать себя хуже рядом с теми, кто успешнее — 1 июня 2026 г. в 13:34:53.248
[Упражнение] Как перестать чувствовать себя хуже рядом с теми, кто успешнее Что происходит внутри, когда рядом оказывается человек, который в чем-то лучше Вас? Для кого-то это просто факт. А кто-то в этот момент начинает чувствовать себя хуже: менее привлекательным, менее успешным или менее значимым. Сегодня предлагаю небольшое упражнение, которое поможет начать отделять собственную ценность от постоянного сравнения с другими. Это упражнение является продолжением предыдущего поста. Если Вы его еще не читали, рекомендую к прочтению. Инструкции 1️⃣ Найдите удобное положение тела, прикройте глаза и позвольте себе пару минут побыть наедине с собой. 2️⃣ Подумайте о ком-то среди Вашего окружения, кто очевидно лучше Вас в чем-либо (красивее, умнее, профессиональнее, добрее, общительнее и т.д.) 3️⃣ Прислушайтесь к собственным ощущениям и эмоциям. Что происходит с Вами, когда Вы осознаете преимущество другого человека? Вам спокойно и легко? Или возникает напряжение? Может быть, появляется стыд, тревога, зависть или что-то еще? 4️⃣ Отпустите образ этого человека и вернитесь к себе. Заметьте свое дыхание. Почувствуйте, как Вы делаете вдох и выдох. Дайте себе время, чтобы дыхание стало чуть более спокойным и расслабленным. 5️⃣ Продолжая наблюдать за дыханием, проговорите про себя какую-то из этих фраз (на выбор): 🔸 "Это нормально, что кто-то в чем-то лучше меня. Я - ценный и значимый человек и в том случае, если кто-то в чем-то лучше меня". 🔸 "Мне не нужно быть лучше других, чтобы оставаться ценным человеком". 🔸 "Кто-то может быть лучше меня в чем-то. И при этом я остаюсь ценным человеком". Если захочется, Вы можете немного поменять формулировку какой-то из предложенных фраз так, чтобы она максимально Вам подходила. 6️⃣ Представьте себе, что Вы вдыхаете эту фразу, и она растекается внутри, заполняя каждую клеточку. 7️⃣ Понаблюдайте, как откликается тело. Может быть, оно расслабляется, наполняется приятными ощущениями? Если так, продолжайте проговаривать фразу, позволяя ей закрепиться внутри. Если в теле появляется напряжение, внутреннее сопротивление фразе, это нормально. В этом случае не нужно пытаться себя в ней убедить и силой пропихнуть внутрь. Вместо этого посмотрите, что стоит за сопротивлением. Скорее всего, Вы обнаружите ограничивающую установку. После ее проработки внутреннее сопротивление уйдет, и фраза про ценность начнет приниматься. 🔥 Если в процессе упражнения Вы столкнулись с сильным сопротивлением или обнаружили что-то, с чем хочется работать глубже, это как раз то, чем мы занимаемся на курсе "Любовь к себе". В течение этой недели его можно приобрести по старым ценам. С понедельника стоимость будет повышена. Подробности тут: https://psy-victory.ru/kursi/kurs-lyubov-k-sebe