Дыхание - компенсаторика Лёгких
Дыхание - компенсаторика Лёгких Лёгкие управляют своей собственной энергией, дыханием, и именно дыхание является компенсаторным инструментом, которым система выравнивает все перекосы в элементе Металл. 📌Когда Легким хватает сил, дыхание ровное, глубокое и незаметное, мы его не замечаем. 📌Когда не хватает — тело добирает воздух как умеет: поверхностным дыханием, подключением мышц груди и шеи, учащённым ритмом, привычкой дышать не до конца. Организм всегда ищет обходной путь, чтобы доставить кислород и провести энергию. Можно сказать , что компенсаторика- это находчивость организма, способ помочь самому себе. Поддержать Легкие можно не только травами, вкусом, цветом, воздействием на органы в часы их максимальной активности, но и осознанным дыханием, которым можно управлять. Через дыхание проще всего вернуть естественный ритм. Обычно мы дышим иначе: вдох — микроскопическая задержка — выдох — микроскопическая задержка — вдох. И мы не замечаем эти паузы, а именно в них чаще всего и живёт напряжение. Диафрагма удерживается, живот не возвращается в мягкость, Ци застревает на переходах. Можно попробовать разные виды дыхания, например, циклическое дыхание - дыхание без пауз. Вдох не завершается остановкой и выдох не завершается остановкой, они плавно перетекают один в другой, и получается непрерывный круг. В циклическом дыхании этих застреваний нет. Есть только две фазы и плавный переход между ними. Как делать❓ Вдох носом на счёт до четырёх. Без паузы — сразу выдох носом или ртом на счёт до шести. Без паузы — снова вдох. И так по кругу, пять–семь минут. Если сбиваетесь — ничего страшного, начните круг заново. Ритм важнее точности счёта. Это дыхание работает, Металл вдохом берет нужное и выдохом отпускает то, что уже отжило или отработало. Непрерывный круг возвращает дыханию его природную форму. Диафрагма начинает двигаться свободно, без удержания на переходах, живот мягко работает на каждой фазе. Энергия перестаёт стоять на порогах и идёт по кругу — вверх со вдохом, вниз с выдохом, снова вверх. Есть и понятная физиология: и удлинённый выдох, и непрерывный ритм снижают избыточную симпатическую активность. Тело перестаёт ждать опасности и переходит в режим восстановления. Поэтому после нескольких минут такого дыхания обычно приходит не только спокойствие, но и ясность — голова будто проветривается. Это и есть мягкая поддержка органа Легкие. Хорошо бы так подышать утром — для того чтобы задать ритм дня, и вечером — как переход ко сну. Можно сидя с прямой спиной, можно лёжа. Пять минут — уже достаточно, чтобы почувствовать разницу с дыханием , которым дышим как обычно. Дышите мягко. Если начинает кружиться голова — вернитесь к обычному дыханию, отдохните минуту и продолжите с меньшей глубиной. Не тяните счёт через силу: если комфортно на четырёх и шести, оставайтесь там. Вы уже попробовали практику❓️ Как изменилось ваше самочувствие❓️ Хотели бы вы узнать больше информации о дыхательных практиках в зависимости от ситуации❓ Для того чтобы заснуть или лучше сконцентрироваться❓ Делитесь в комментариях⤵️