Что такое ГАМК ?
Что такое ГАМК ? ГАМК — это гамма-аминомасляная кислота (англ. GABA — gamma-aminobutyric acid). Это главный тормозной нейромедиатор центральной нервной системы. Если очень упрощённо, то в мозге есть две главные «педали»: · Глутамат — педаль «газа» (возбуждает нейроны, заставляя их передавать сигналы). · ГАМК — педаль «тормоза» (успокаивает нейроны, снижает их активность). Что именно делает ГАМК: · Замедляет передачу нервных импульсов; · Снижает тревогу и психическое возбуждение; · Уменьшает мышечное напряжение; · Способствует засыпанию и углубляет сон; · Тормозит избыточную реакцию миндалевидного тела на страх (анти-паника). Почему о ней так часто говорят в контексте нейротизма: У людей с высоким нейротизмом часто наблюдается недостаточность ГАМК-ергической системы. Миндалина бьёт тревогу, а «тормозов» не хватает, чтобы её успокоить. Поэтому мозг находится в хроническом перевозбуждении. С чем это связано в жизни: · Алкоголь временно усиливает действие ГАМК — отсюда ощущение расслабления и исчезновения тревоги после бокала вина. Это же делает алкоголь крайне опасным для тревожных людей: мозг запоминает «лекарство» и требует повторения. · Бензодиазепиновые транквилизаторы (феназепам, диазепам и др.) работают именно через усиление ГАМК-рецепторов. · Интенсивный спорт, дыхательные практики с длинным выдохом, медитация — естественные способы повысить ГАМК без таблеток и алкоголя.