Сегодня хочу разобрать кризисные состояния с точки зрения нейробиологии.
Сегодня хочу разобрать кризисные состояния с точки зрения нейробиологии. Если что, я как истинный прокрастинатор 3 год читаю, прочитываю, дочитываю книгу Дика Свааба про мозг, даже уже пару выступлений на этой почве провела :) Итак .. Почему в кризисе вы «не вывозите».... Мы привыкли думать, что справляемся с трудностями характером. Но когда накрывает кризис : развод, увольнение, выгорание, потеря смысла , характер часто «ломается». Экстраверт запирается дома. Ответственный перфекционист срывается в прокрастинацию и сахарный запой. Добрый и эмпатичный становится раздражительным и чужим самому себе. Это столкновение вашего нейробиологического профиля с запредельной нагрузкой. У каждого из нас есть пять базовых осей, которые определяют, как мозг реагирует на награду, угрозу и социальные сигналы: · Экстраверсия — не любовь к людям, а чувствительность к дофамину. Экстраверту для нормального самочувствия нужна стимуляция и социум. В изоляции он угасает. · Нейротизм — не «нытик», а гиперреактивная миндалина. В стрессе она орёт сиреной, а тормозов ГАМК не хватает, чтобы её успокоить. · Сознательность — мощная префронтальная кора, которая тормозит импульсы. В кризисе она перегревается и уходит в отказ, вызывая паралич воли. · Доброжелательность — окситоциновая система. Она требует тепла и доверия. После предательства или разрыва эта система испытывает настоящую «ломку». · Открытость — потребность в новизне. В условиях неопределенности может либо генерировать гениальные выходы, либо хаотично метаться, усугубляя хаос. Главное, что нужно знать.. Все эти оси не типы, а настройки. И они разбалансируются под ударом обстоятельств . Ваша задача в кризисе не «взять себя в руки», а понять, какая из ваших систем сейчас перегружена, и дать ей именно ту поддержку, которой она требует на физиологическом уровне. Не силой воли, а средой и привычками. (В следующем посте разберу, как именно стресс срывает вашу диету и режим и как это остановить, зная свой профиль).