❓ Вес стоит, хотя вы всё делаете правильно: что вы упускаете — 23 июля 2026 г. в 14:11:32.843
❓ Вес стоит, хотя вы всё делаете правильно: что вы упускаете Вопрос от Елены: «Мне 48, вес стоит намертво. Питание, шаги, зал, всё делаю, а результата нет. Что я упускаю?» Скажу неожиданное: скорее всего, вы не упускаете ничего. Вы просто измеряете себя не тем прибором. Весы обманывают. Мышцы тяжелее жира, после нагрузок они отекают, и цифра может даже вырасти именно тогда, когда состав тела улучшается. Женщина видит это, расстраивается и бросает. А ведь прогресс в этот момент уже идёт. Уберите весы и возьмите сантиметровую ленту. Для меня главный критерий прогресса — это уменьшение талии. У женщин норма менее 80 см. И посчитайте индекс: талию разделите на объём бёдер, должно получиться меньше 0,85. Уходит талия, значит инсулинорезистентность отступает, даже если вес стоит на месте. А теперь посмотрите, где именно у вас откладывается жир. Это подсказка, с какой системой работать: 🔹 живот, «вдовий горбик», круглое отёчное лицо при худых руках и ногах — кортизол 🔹 бёдра и ягодицы при худом верхе — эстрогены 🔹 равномерно по всему телу, жир рыхлый, будто наводнённый водой — щитовидная железа #вес #жир #отеки #гормоны