РФ

РАЗУМный фитнес с Анастасией Генба

Здоровье · 21 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

✅РЕАБИЛИТАЦИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА.

✅РЕАБИЛИТАЦИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА. БОЛЬ, НАПРЯЖЕНИЕ, ОГРАНИЧЕНИЕ В ДВИЖЕНИИ. ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЕ. Когда колено болит или прошло через операцию, хочется просто поберечь его — и это правильно. Но именно в реабилитации “поберечь” означает ещё и “научить работать”: мы мягко включаем мышцы бедра и голени, чтобы они взяли на себя часть нагрузки и разгрузили сустав. Сегодняшняя зарядка — это как тренировка опоры: чем крепче мышцы-стабилизаторы, тем спокойнее и увереннее чувствует себя колено в обычной жизни. Каждое движение — это вклад в то, чтобы снова легко вставать, ходить, подниматься по лестнице без страха. Делайте строго в рекомендованной амплитуде, без рывков. Пусть темп будет спокойным: качество важнее скорости. Вы не просто “разминаетесь” — вы строите новую, более надёжную опору для своего тела. #колено #протезирование