🥦 Куриные рулетики с брокколи и сыром в аэрогриле — 1 августа 2026 г. в 10:00:04.963
🥦 Куриные рулетики с брокколи и сыром в аэрогриле Нежное куриное филе, сочная начинка из брокколи и расплавленного сыра, а сверху — аппетитная золотистая корочка. Такое блюдо отлично подходит как для семейного ужина, так и для праздничного стола. В аэрогриле рулетики получаются особенно сочными без лишнего масла. ⏱ Время приготовления: 30 минут 🌡 Температура: 180°C 🛒 Ингредиенты Куриное филе — 700 гБрокколи — 250 гТвёрдый сыр — 180 гСливочный сыр — 70 гЧеснок — 2 зубчикаПаприка — 1 ч. л.Сушёный чеснок — 1 ч. л.Соль — по вкусуЧёрный молотый перец — по вкусуРастительное масло — 1 ст. л.Зелень — для подачи 👨🍳 Приготовление 1️⃣ Разделите куриное филе на пласты и аккуратно отбейте через пищевую плёнку до толщины около 7–8 мм. 2️⃣ Брокколи разберите на небольшие соцветия и отварите 2–3 минуты. Затем сразу переложите в холодную воду и обсушите. 3️⃣ Натрите твёрдый сыр. Смешайте его со сливочным сыром, измельчённым чесноком и мелко нарезанной брокколи. 4️⃣ Посолите и поперчите куриное филе, посыпьте паприкой и сушёным чесноком. 5️⃣ Выложите начинку на край каждого кусочка и плотно сверните рулетики. При необходимости закрепите зубочистками. 6️⃣ Слегка смажьте рулетики растительным маслом и выложите их в корзину аэрогриля швом вниз. 7️⃣ Готовьте при 180°C около 18–22 минут до красивой золотистой корочки и полной готовности курицы. 8️⃣ Перед подачей дайте рулетикам отдохнуть 5 минут, затем украсьте свежей зеленью. ⚖️ КБЖУ на 100 г (примерно) Калории: 176 ккал Белки: 24 г Жиры: 8 г Углеводы: 2 г 💡 Совет Чтобы начинка получилась особенно нежной, используйте сочетание твёрдого и сливочного сыра. А если хочется ещё более румяной корочки, за последние 2 минуты увеличьте температуру до 190–195°C. 📲 Мы в соцсетях Мы в MAX 👉 https://max.ru/aerogrilclub Мы в ВК 👉 https://vk.ru/club18910569 Мы в Дзене 👉 https://dzen.ru/aerogrilclub #курица #куриныерулетики #брокколи #сыр #аэрогриль #рецепты_аэрогриль #ужин #aerogrilclub