Как дефицит цинка может приводить к срывам и набору веса? — 5 июня 2026 г. в 07:31:01.657
Как дефицит цинка может приводить к срывам и набору веса? За 6 лет работы с клиентами я неоднократно видела одну и ту же картину: почти всегда лишний вес и дефицит цинка идут нос к носу. Я исследовала этот вопрос глубже и нашла множество исследований, которые подтверждают это. 📍Многочисленные исследования PubMed демонстрируют, что у людей с избыточным весом и ожирением уровень цинка в сыворотке крови часто значительно ниже нормы. 📍Ожирение вызывает хроническое системное воспаление при котором нарушается транспорт цинка. Цинк уходит в дефицит, а он важен не только для иммунитета, но и для регулирования углеводного обмена. При снижении уровня цинка нарушается выработка лептина и грелина, снижается активность гормонов щитовидной железы. 📍Некоторые клинические испытания показывают, что прием цинка (например, в дозировках около 30 мг в день) помогает улучшить чувствительность к инсулину, снизить воспаление и может способствовать умеренному снижению веса. Ведь цинк участвует в большом количестве ферментативных процессов, связанных с углеводным обменом и работой инсулина. Когда цинка недостаточно, клетки могут хуже реагировать на инсулин, а регуляция уровня глюкозы становится менее эффективной. 📍Например, исследование 2023 года в журнале Nutrients показало, что терапия цинком улучшает управление весом, снижает воспалительные маркеры и регулирует метаболизм. Я уже как-то писала, что цинк участвует в работе вкусовых рецепторов и помогает нам полноценно ощущать вкус пищи. При дефиците цинка вкусовая чувствительность может снижаться. Еда начинает казаться менее яркой и менее насыщенной по вкусу. Поэтому некоторые люди могут бессознательно тянуться к продуктам с более выраженными вкусовыми характеристиками: сладкому, солёному, острым закускам. Организм словно пытается получить тот уровень вкусового удовольствия, который раньше получал от обычной еды. Это не означает, что дефицит цинка автоматически вызывает тягу к сладкому, но он может стать одним из факторов, которые усиливают желание быстро получить энергию через простые углеводы. По опыту работы с клиентами, дефицит цинка редко бывает единственной причиной тяги к сладкому. Но если человек постоянно хочет сладкого, жалуется на снижение яркости вкусов, часто болеет, отмечает ухудшение состояния кожи, волос или ногтей, то этот фактор тоже стоит проверить. Надеюсь, теперь понятно почему в линейке наших добавок БиоОрганио цинк появился в ряду первых 👈🏻 (тык на синий текст) — он действительно часто оказывается в дефиците или недостатке, и его важно восполнять вовремя.