Съесть плитку шоколада или 1 кг миндаля за один раз — что бы это могло значить? — 4 июня 2026 г. в 14:40:39.426
Съесть плитку шоколада или 1 кг миндаля за один раз — что бы это могло значить? 💭Иногда организм таким образом пытается сообщить нам, что ему чего-то не хватает. 📍Например, при дефиците магния чаще возникает тяга к шоколаду, сладостям и орехам. Особенно если в жизни много стресса, присутствует недосып и вы не успеваете поесть в спокойной обстановке. Важно помнить: магний активно расходуется в стрессовых ситуациях, а сладкое становится самым быстрым способом получить ощущение облегчения — дешёвый дофамин. Правило для сладкоежек: добавьте источники магния в рацион и держите банку магния под рукой. 💡Какой магний подойдёт именно вам, писала здесь 👈🏻 (тык на синий текст и внимательно прочитайте). 📍Также не забываем: при недостатке хрома могут усиливаться скачки аппетита и желание съесть что-то углеводное. 📍Цинк влияет на вкусовые ощущения и работу углеводного обмена, поэтому его дефицит тоже способен менять пищевые предпочтения. Вот об этом, думаю, пора написать подробный пост, такого у меня не было еще даже в моем Телеграм-канале. 📍Отдельно стоит сказать про железо. Оно не вызывает тягу к сладкому напрямую. Но когда человек живёт с железодефицитом, ему часто не хватает энергии. И тогда организм начинает искать самый быстрый источник сил. Обычно это оказываются сладости. Если вас регулярно срывает на сладкое, стоит исключить железодефицит. 📍Реже причиной может быть недостаток калия, который тоже сопровождается слабостью и быстрой утомляемостью. 💭Но вот что важно понимать. Когда ко мне обращаются с жалобой на постоянные срывы на сладкое, причина редко оказывается только в одном минерале. Гораздо чаще я вижу другую картину: ▫️ мало белка в рационе; ▫️ большие промежутки между приёмами пищи; ▫️ хронический стресс; ▫️ недосып; ▫️ инсулинорезистентность; ▫️ постоянные ограничения и запреты в питании. По моему опыту, вечерняя тяга к сладкому намного чаще связана с тем, что человек недоел белок и калории в течение дня, чем с дефицитом какого-то одного минерала. Поэтому прежде чем обвинять себя в слабохарактерности, стоит задать себе другой вопрос: Что именно мой организм пытается закрыть через это сладкое? Иногда организм просит не конфету, а внимание к своим потребностям. И чем раньше мы начинаем слышать эти сигналы, тем легче становится выстроить питание без постоянных срывов. Ноооо! Всем сладкоежкам я всё равно рекомендую держать банку магния под рукой. Множество исследований говорят о том, что у любителей сладкого потребность в магнии выше, чем у остальных. Я уже много лет не любитель сладкого, но магний – мой ежедневный друг. Принимаю я конечно же свой, о нем писала здесь👈🏻. А теперь признавайтесь: кто что из сладкого любит? Например, раньше моим фаворитом был медовик 😎 А у вас что? 🍰🍫🍪