Вчера обещала что расскажу вам про электролиты в летнюю жару. — 24 июля 2026 г. в 10:24:16.544
Вчера обещала что расскажу вам про электролиты в летнюю жару. Буду краткой, чтоб не отнимать много-времени. Летом вместе с потом мы теряем не только воду, но и электролиты — минералы, которые помогают поддерживать водно-солевой баланс, работу мышц, нервной системы и нормальное самочувствие. При недостатке нужных и важных для работы организма минералов тело начинает вести себя немного иначе, ниже перечислю на что обратить внимание. Нужные минералы (электролиты) можно получать из минерализованной воды, принимать каждый минерал отдельно в виде БАД или в форме специальных электролитных смесей (как у меня на фото, например). Кому? Зачем? Когда нужно, а когда нет и на что стоит обратить внимание? Стоит их подключить, если: ▫️появляется слабость даже без серьёзной нагрузки; ▫️возникают судороги или подёргивания мышц; ▫️кружится или без причины болит голова; ▫️мучает сильная жажда, которую сложно утолить обычной водой; ▫️появляется ощущение «разбитости» в течение дня. Конечно, такие симптомы могут быть связаны и с другими причинами. Но в жаркие дни они нередко становятся сигналом, что организму не хватает не только жидкости, но и электролитов. Летом я сама часто чередую электролиты с минерализованной водой и комбучей (писала о пользе комбучи здесь👈🏻). Такой подход помогает легче переносить жару, поддерживать водно-солевой баланс и просто приятно освежает в течение дня. Если вы тоже хотите готовить комбучу дома, рецепт я уже оставляла здесь👈🏻. Берегите себя в жаркие дни и заботьтесь так, чтобы помогать своему телу легче справляться с летней нагрузкой.