ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ🍽️ — 10 июня 2026 г. в 06:55:20.652
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ🍽️ Кажется, поток вопросов про интервальное голодание (ИГ) не закончится никогда) Давайте разбираться🔎 ⠀ Не буду ходить вокруг да около - такой тип питания ну вообще НЕ гарантирует никакого снижения веса, здесь во главе угла всё тот же дефицит калорий: если будете потреблять калорий меньше, чем тратите - похудеете, если больше - будет такой же набор, как и при 10 приёмах пищи в день☝️ ⠀ ♦️К сожалению, до сих пор куча людей видят в ИГ «волшебную таблетку» ⠀ В целом мое отношение к нему нейтральное: если вам удобно есть 2 раза в день - пожалуйста! Но если вам комфортнее питаться дробно, то мучиться смысла нет☝️ ⠀ Для здорового человека ИГ не даёт никаких преимуществ, скачки сахара вас в целом не должны волновать (в случае инсулинорезистентности, например, ИГ может быть оправданно, но это уже совсем другая история😉) ⠀ Еще из минусов: если вы не контролируете калорийность рациона, то сильно возрастают риски переедания при редких приемах пищи☝️ ⠀ Но положительные моменты тоже есть: если ранее питание было беспорядочно, то при ИГ появляется режимность, вы вынуждены более внимательно относиться к тому, что едите + умеренное ограничение в еде способно замедлять воспалительные процессы, оптимизировать артериальное давление. ⠀ Кому не подходит: беременным, кормящим, детям, людям с заболеваниями ЖКТ, с предрасположенностью к желчнокаменной болезни, а также тем, кто страдает психологическим перееданием и подвержен хроническому стрессу. 📍А если вам сложно добавлять желаемые вкусняшки в рацион так, чтобы они не мешали идти к цели, вы уже пришли по адресу! 46000+ моих клиентов доказали, что сбрасывать вес можно вкусно, сытно и в полной гармонии с собой. Описание всех форматов работы ➡️ читать здесь ⠀ Если рубрика полезна, жмите 👍