Простое упражнение на возвращение ощущения опоры.
Простое упражнение на возвращение ощущения опоры. Прямо сейчас обратите внимание на свое тело. Не мысли. Не проблемы. Не планы. А именно тело. Поставьте обе ноги на пол. Медленно посмотрите вокруг. Найдите глазами 5 предметов вокруг себя. Не оценивайте их. Просто замечайте. Теперь задайте себе вопрос: «Где в теле у меня сейчас больше всего напряжения?» Не надо ничего менять. Просто найдите это место. Положите туда руку. Без задачи срочно себя успокоить. Без «надо расслабиться», а как будто вы впервые за долгое время заметили себя. Попробуйте медленно сделать длинный выдох. Не глубокий вдох, а именно длинный выдох. Иногда телу становится легче не тогда, когда его чинят. А тогда, когда его наконец перестают игнорировать.
794 просмотров