Почему сложно любить себя
Почему сложно любить себя Довольно частый опыт, когда рассказывают о том, что в детстве родители их не обнимали и не защищали. С одной стороны, кто-то посчитает это такой банальщиной, обесценивая ситуацию, с другой строны, это имеет большие последствия для нашей жизни. Когда мать не обнимала, не успокаивала, не защищала - это остается не только в памяти. Это остается в теле. Для ребенка объятия матери - это не просто нежность. Это сигнал нервной системе: ты в безопасности, мир тебя не уничтожит, ты не один. Если этого сигнала не было, тело начинает жить в постоянном напряжении. Ребенок привыкает не ждать помощи, не расслабляться, быть настороже, справляться самому. Дальше взрослый человек может даже не понимать, почему ему так трудно отдыхать, доверять, чувствовать, спокойствие, просить поддержку. Тело не знает этого опыта. Когда ребенка не обнимают, его нервная система не получает регуляции. Он остается один со страхом, тревогой, болью. Организм учится выживать в режиме хронической мобилизации. Что часто появляется потом? Постоянное мышечное напряжение. Особенно шея, плечи, челюсть, грудная клетка, живот. Как будто тело все время готовится к опасности. Очень часто такие люди не умеют глубоко дышать. Поверхностное дыхание, ощущение сжатия в груди, невозможность выдохнуть, потому что расслабление для нервной системы переживается как опасность. Если мать не защищала, не вставала на сторону ребенка, не останавливала агрессию, не помогала справляться со страхом, тело начинает жить в ожидании удара. Тогда появляются тревожность, панические атаки, бессонница, гиперконтроль, повышенная чувствительность, аутоиммунные реакции. Организм как будто говорит: мир небезопасен, надо быть готовым всегда. Очень часто страдает ЖКТ, потому что это одна из самых чувствительных систем к тревоге и отсутствию безопасности. Этим тело буквально показывает, что не может «переваривать» жизнь. Иногда человек всю жизнь пытается добрать это через других. Через отношения. Через постоянную потребность в подтверждении любви. Через зависимость от внимания. В внутри живет огромный голод по тому самому: я рядом, я тебя держу, тебе ничего не угрожает. И самое тяжелое, что такие люди часто не чувствуют, насколько им плохо, потому что состояние напряжения для них - норма. Они привыкли жить без опоры, привыкли держаться. Тело может годами молчать, а потом однажды начинает кричать симптомами, потому что психика слишком долго выживала без ощущения: меня можно любить, не причиняя боли. Хорошая новость, что тело - не враг. Оно не ломается просто так. Оно пытается выжить тем способом, которому когда-то научилось. Если тело научилось жить в напряжении, страхе, сжатии, это не значит, что так будет всегда. Работая через тело, нервную систему, эмоции и внутренние состояния, многое из этого можно постепенно распутать. Тело начинает понимать, что опасность закончилась, что можно расслабляться. Можно дышать глубже. Можно не ждать удара каждую минуту. Уходит хроническое напряжение. Становится меньше тревоги. Появляется ощущение опоры внутри. Снижается уровень внутренней обороны. И очень часто вместе с этим начинают уходить симптомы, которые годами казались просто особенностью организма. Иногда человеку впервые в жизни становится спокойно не только в голове, но и физически. Себя можно любить не причиняя боли.