Критик, Судья и Обвинитель
Критик, Судья и Обвинитель Одна девушка рассказывала о себе: «Никак не могу начать делать что-то для продвижения и достижения целей. Сижу в своей ямке, жду волшебного пинка». Кажется, что проблема в лени, отсутствии дисциплины или мотивации. Надо собраться, перестать ныть и наконец начать делать. Мы стали разбираться, обнаружилось, что цели были либо маленькими и неинтересными, либо настолько большими, что было трудно понять, как к ним подступиться. Она пробовала сделать шаг к большой цели. Не получалось с первого раза, и вместо мысли «мне нужно разобраться, как это сделать» появлялась другая: «Я не справилась - Я говно». Человек не просто столкнулся с трудностью. Он превратил трудность в доказательство собственной несостоятельности. Не получился результат, получился не так, как хотелось - значит, со мной что-то не так. И вот уже следующую попытку делать страшно. Можно снова не справиться, и снова вынести себе этот приговор. Тогда проще отложить дело, подождать вдохновения или выбрать цель, за которую не так страшно браться. Со стороны это выглядит как прокрастинация, а изнутри может ощущаться как собственная слабость. Первый голос - Обвинитель. Показывает, какая ты плохая. «Ты опять ничего не сделала. Сколько можно? Другие давно справились». Он не интересуется обстоятельствами и не пытается понять, что помешало. Он ищет виноватого, а виноватой всегда оказывается ты. Второй - Критик. Добаваляет аргументы, почему ты плохая. «Ты недостаточно умная. У тебя нет способностей. Ты не умеешь себя продвигать. Кто вообще будет тебя слушать?» Он обесценивает твои возможности еще до того, как ты успела попробовать. Иногда под видом реализма и здравой оценки собственных сил. Третий - Судья. Придумывает, как тебя наказать. «Ну вот, опять не получилось. Ты сама все испортила. Нечего тебе хотеть большего. Толку от тебя не будет. Бессмысленно». И дальше следует наказание/разрушение - отложить планы, лишить себя удовольствия, перестать пытаться, еще немного посидеть в своей ямке. Эти голоса могут звучать настолько привычно, что человек даже не воспринимает их как внутреннюю речь. Он считает это объективной правдой о себе. «Я просто недисциплинированная». «Я многие дела не довожу до конца». «Мне не хватает уверенности». «Я не умею добиваться своего». Но что, если дело не в характере? Что, если вы настолько привыкли оценивать себя через результат, что любая ошибка превращается в угрозу собственной ценности? Тогда вам действительно трудно начинать. Не потому, что вы не хотите результата, а потому, что цена попытки слишком высока. Вы рискуете не просто потратить время или получить отказ. Вы рискуете снова услышать внутри: «С тобой что-то не так». И здесь недостаточно просто взять себя в руки. Если внутренний критик годами обесценивает вас, еще один приказ «соберись и сделай» может стать лишь очередным способом себя наказать. Сначала важно увидеть, как именно вы разговариваете с собой. Что происходит внутри, когда не получается? Как вы объясняете себе ошибку? Что говорите себе после неудачи, что и что делаете потом? Можно годами искать волшебный пинок, хотя на самом деле вам нужно не сильнее себя подгонять, а перестать уничтожать себя за то, что вы можете не сразу получить то, что запланировали. Будем работать с этими частями на группе Золотая тень. В группе по пятницам осталось 2 места.