РСШОР по фехтованию

+9

МЫ ВОЗВРАЩАЕМСЯ — С ФЛАГОМ И ГИМНОМ! 🤺❤️🇷🇺   Исполком Международной федерации фехтования (FIE) принял решение допустить российских спортсменов к международным соревнованиям во всех возрастных категориях без каких-либо ограничений — в составе национальной сборной, под флагом и с гимном России! Первым стартом для наших спортсменов с национальной атрибутикой станет чемпионат мира в Гонконге с 22 по 30 июля⚡️ Напомним, что в декабре 2025 года FIE одна из первых среди Международных федераций по олимпийским видам спорта допустила без ограничений на свои турниры российских юниоров и кадетов. И сразу же наши фехтовальщики стали показывать высокие результаты на юниорских этапах Кубка мира — многократно поднимался флаг и звучал гимн Российской Федерации. Позже наша женская юниорская сборная по …

Почему фехтовальщики рвут «кресты» не реже футболистов? 😱 Динамический вальгус — когда колено на выпаде или при приземлении уходит внутрь, к другому колену. Это убийца передней крестообразной связки (ПКС). 📊 Программы профилактики снижают риск неконтактных травм ПКС на 67% у женщин и на 50% в среднем. Ключевой фактор — контроль колена. 🔍 Проверь себя в зеркале (или сними на видео): Сделай выпад вперёд. Колено опорной ноги должно смотреть строго на второй палец стопы. Не внутрь! Если заваливается — работай над этим. ⚙️ Вот одно из упражнений для решения проблемы: «Приседание на одной ноге с контролем» · Встань на одну ногу, вторую согни. · Медленно приседай, следя за коленом. · Если колено идёт внутрь — вернись на шаг назад и укрепляй ягодицы (боковые выпады, отведение ноги в сторон…

+3

🎶 Ту-лу-ла, ту-ту-ла ⚔️В оружейной столице России стартовало Первенство России по фехтованию среди юниоров и юниорок до 24 лет Первые два дня выдались насыщенными и яркими. Не отлипая от мониторов мы следили за трансляцией и радовались за наших спортсменов, которые завоевали медали в личном и командном зачете: 🥉Марк Мекешкин 🥉Миронова Екатерина 🥉Абсалямова Ева 🥉Миленькая Кристина 🥉Филиппова Жанна Поздравляем спортсменов и тренеров 👏🏻⚔️👏🏻

Спина болит? Парадокс, но качай ноги и 🍑 При боли в спине многие начинают делать скручивания, лодочку, гиперэкстензию . А надо делать становую тягу. Серьезно Становая тяга задействует все мышцы туловища и бедер. Когда вы правильно делаете тягу, вы учите позвоночник держать жесткий корсет, а ягодицы — брать нагрузку на себя. Слабые ягодицы 🟰 перегруженная поясница. Но осторожно: Начинай с легкого веса или резины. Главное — прямая спина и движение бедрами назад, а не просто сгибание в пояснице.

⚠️ Теория стресса – это про вас Стресс бывает хороший (чуть выше нормы → адаптация) и плохой (слишком сильный или долгий → истощение). Симптомы переадаптации (красные флаги): 🚩 спад результатов 🚩 постоянная усталость, раздражительность 🚩 плохой сон, пульс в покое выше обычного 🚩 потеря аппетита, частые простуды ✅ Что делать? Не бросайте тренировки полностью – станете слабее. Снизьте нагрузку на 30–50% на 1–2 недели. Уберите соревнования. Спите 8–9 часов.

Вы когда-нибудь чувствовали: тренируетесь всё больше, а результат – ноль? Или пульс с утра высокий, сон плохой, всё бесит? Это не «лень». Это переадаптация (процесс, обратный росту). Организм говорит: стоп 🛑 Вот что нужно знать каждому, кто тренируется серьёзно👇 ❤️ Зоны пульса (ЧСС) – запомните три главные: 🔹 Зона 1–2 (50–75% от макс.) – лёгкая аэробика. ➜ Разминка, заминка, восстановление. 🔹 Зона 3–4 (75–100%) – средняя и высокая интенсивность. ➜ Растёт выносливость. 🔹 Зона 7 (95–100%, до 20 сек) – спринт. ➜ Взрывная мощность. 👉 Чередуйте зоны. Зацикливаться на одной – путь к застою.

🤺 Наши девушки - наше золото! Поддержим красоту и грацию фехтования! 🤺 Наши невероятные спортсменки участвуют в конкурсе «Мисс и миссис Фехтование 2026». Они не только мастерски владеют клинком, но и с достоинством представляют нашу Республику на пьедестале красоты. Давайте покажем силу нашей команды и поддержим наших звёзд! ⚡️ ✨ Мисс Низамеева Милана Денисовна ✨ Миссис Сухова Анастасия Владимировна, Козлова Екатерина Дмитриевна и Гафурзянова Диана Юсуфовна ⏰ Внимание, время ограничено! Голосование идет до 18:00 сегодняшнего дня. 👇 Ссылка на голосование: https://miss-missis-fencing-2026.ru/ Не проходим мимо! Каждый голос - это поддержка наших девушек и вклад в победу школы. Жми на ссылку, делай свой выбор и делись постом с друзьями! 🚀

От всей школы фехтования поздравляем Исмагилову Динару Айратовну с Днём рождения! 🎂 Спасибо за Ваш труд, за то, что помогаете спортсменам расти и раскрывать свой потенциал. Пусть каждый день будет как удачный выпад - точным и результативным! Желаем здоровья, вдохновения и новых побед - и Ваших, и Ваших учеников! 🌟

🎉 «Золотая осень»: встречаем лучших юных фехтовальщиков страны! 🎉 Мы рады снова приветствовать спортсменов из других городов. В этом году «Золотая осень» соберёт юношей и девушек 13–15 лет, чтобы в честной борьбе определить сильнейших. 🗓 Расписание турнира: • 5–7 октября — сабля • 8–10 октября — шпага • 11–13 октября — рапира Поддержим наших спортсменов и гостей — пусть победит мастерство, скорость и воля к победе! 💪

Как фехтование меняет людей 😤 Вспыльчивые — учатся держать эмоции. На дорожке злость = поражение. 😔 Неуверенные — распрямляются. Когда ты стоишь с оружием в руке, сложно быть маленьким. 😴 Ленивые — начинают двигаться. Потому что стоять на месте в фехтовании невозможно. 🤝 Замкнутые — находят друзей. Потому что бой сближает. Фехтование не делает нас идеальными. Но делает нас чуть лучше. 🤺