⚠️ Теория стресса – это про вас — 30 мая 2026 г. в 09:22:00.878
⚠️ Теория стресса – это про вас Стресс бывает хороший (чуть выше нормы → адаптация) и плохой (слишком сильный или долгий → истощение). Симптомы переадаптации (красные флаги): 🚩 спад результатов 🚩 постоянная усталость, раздражительность 🚩 плохой сон, пульс в покое выше обычного 🚩 потеря аппетита, частые простуды ✅ Что делать? Не бросайте тренировки полностью – станете слабее. Снизьте нагрузку на 30–50% на 1–2 недели. Уберите соревнования. Спите 8–9 часов.
1 877 просмотров