Спина болит? Парадокс, но качай ноги и 🍑 — 25 мая 2026 г. в 07:10:02.122
Спина болит? Парадокс, но качай ноги и 🍑 При боли в спине многие начинают делать скручивания, лодочку, гиперэкстензию . А надо делать становую тягу. Серьезно Становая тяга задействует все мышцы туловища и бедер. Когда вы правильно делаете тягу, вы учите позвоночник держать жесткий корсет, а ягодицы — брать нагрузку на себя. Слабые ягодицы 🟰 перегруженная поясница. Но осторожно: Начинай с легкого веса или резины. Главное — прямая спина и движение бедрами назад, а не просто сгибание в пояснице.
1 920 просмотров