5 минут босиком снижают риск травмы в 2 раза. Проверено наукой! 🦶✨ — 8 июня 2026 г. в 07:41:01.529
5 минут босиком снижают риск травмы в 2 раза. Проверено наукой! 🦶✨ Ответ на плоскостопие и боли в голени кроется в "внутренних мышцах стопы". В обуви они атрофируются. Исследования показали: тренировка этих мышц снижает риск травм более чем в 2 раза. Одно из лучших упражнений: "Короткая стопа" 1. Сядь, поставь ногу на пол. Не сгибай пальцы! 2. Пытайся подтянуть косточку под большим пальцем (плюсневая кость) к пятке, как бы укорачивая стопу. 3. Свод стопы должен подняться вверх, но пальцы остаются на месте. Пятка не отрывается. Выполняй сидя, пока не начнет "стрелять" от усталости внутри стопы. 👣 Добавь ходьбу босиком дома на 5-10 минут.
1 463 просмотров