Одна рука с рапирой, другая болтается — это сколиоз? Почему болит спина у фехтовальщиков. — 5 июня 2026 г. в 08:01:01.271
Одна рука с рапирой, другая болтается — это сколиоз? Почему болит спина у фехтовальщиков. Фехтовальная стойка — это ротация туловища в одну сторону на тысячи повторений. В итоге: слабые косые мышцы живота, перегруженная поясница и хроническая боль ☹️ 💡 Решение: PNF-чоп (рубка) в полуприседе. Это движение имитирует фехтовальный укол с сопротивлением, но заставляет работать косые мышцы спины и живота симметрично. Как делать дома/в зале: 1. Встань в полуприсед (как стойка, но ниже). 2. Возьми медбол или петлю тренажёра (или просто бутылку с водой). 3. Тяни из положения над плечом по диагонали вниз к противоположному бедру, скручивая корпус. 4. Медленно возвращай. Важно: Делай на обе стороны одинаковое количество повторений! Даже если в бою ты работаешь только левой рукой — правая сторона нуждается в укреплении, чтобы не перекашивало позвоночник.