💪 Силовые методы – коротко и полезно — 14 июня 2026 г. в 09:21:00.373
💪 Силовые методы – коротко и полезно · Концентрический – подъём (мышца короче) · Эксцентрический – медленное опускание (после него болят мышцы, но он важнее для силы) · Изометрический – планка, удержание позы · Плиометрический – прыжки, взрыв 👉 Не качайте только «подъёмы». Добавьте эксцентрику и прыжки – сила вырастет без лишней массы.
1 211 просмотров