Вчера созванивались с моей давней знакомой Машей.
Вчера созванивались с моей давней знакомой Машей. Маша полгода не может решить, уходить ей с опостылевшей работы или оставаться и терпеть дальше вредное начальство, гнилых коллег и мизерную зарплату. Она на одном месте уже 15 лет, она выросла и с годами изменились ценности, да и она сама как личность. А зарплата осталась прежней, начальник докапывается по пустякам, да и содержание деятельности откровенно скучное, перспектив никаких. Вечером приходит домой без сил, хотя большую часть дня в офисе просто смотрела в серое окно. Но новую работу она тоже боится искать, потому что там окажется ещё хуже. Почему хуже - она ответить не может, но внутри есть чёткое ощущение что лучше точно не будет. Перед сном, когда тревожность нарастает, чтобы успокоиться, Маша открывает вакансии, находит несколько подходящих, отправляет резюме, и лёжа в кровати думает: «А если меня возьмут, а я пойму, что зря ушла?» И если пришло приглашение - просто удаляет его. Так, на всякий случай. Но, это бывает редко - чаще выбора альтернатив как будто бы и нет - тут зарплата меньше, а тут требования непомерные. Через несколько дней открывает вакансии снова. Она стала хуже спать, появилась какая то непонятная почесуха, обострился гастрит. Я сначала предположила, что проблема может быть в скудных предложениях работодателей, и в целом кризис на рынке труда. А потом она сказала то, что все расставило на свои места: «Я должна заранее знать, что хуже не станет, я не имею права на ошибку». Вот здесь всё и стало понятно. Ей нужна не новая работа. Ей нужна гарантия, что после принятого решения ничего неприятного не произойдёт. Но такой гарантии невозможно получить ни перед сменой работы, ни перед переездом, ни перед замужеством, ни перед рождением ребёнка. И когда мысль о возможной ошибке невыносима, мозг начинает требовать всё больше информации. Вы ещё раз проверяете условия, спрашиваете мнение близких, читаете отзывы, составляете запасной план и снова откладываете решение. На какое-то время становится спокойнее, потому что решение пока не принято. А потом сомнения возвращаются. Так постепенно возникает привычка ждать момента, когда внутри наконец станет совершенно спокойно и только после этого что-то решать. Только такого момента можно ждать очень долго. Мы с Машей разобрали ее ситуацию по моему методу «Ведать», она сразу приняла решение, прописала шаги плана и уже сделала первые пункты плана. А ещё, написала утром, что впервые выспалась , а почесуха утром куда то исчезла. Я не удивилась, а вот она да (хотя давно знает меня и мои методы). Вот так, на стратегической сессии мы берём одну конкретную ситуацию и разбираем её по шагам: чего именно вы боитесь, какая мысль возникает перед тем, как вы отступаете, что вы начинаете делать вместо решения и почему это снова возвращает вас к исходной точке. За 90 минут можно понять, что именно удерживает вас в этом аду тревоги , и составить несколько конкретных шагов для изменения ситуации. Если вы месяцами откладываете жизненно важное решение, и дальше откладывать уже нельзя запишитесь на стратегическую сессию. Разберём вашу ситуацию и составим план действий, который вы сможете начать выполнять сразу после встречи. А здесь я собрала библиотеку полезных материалов для тревожников.
Канал в каталоге Максиметера
213 подписчиков · Психология