5 причин попробовать LCHF⚡️
5 причин попробовать LCHF⚡️ Напомню: LCHF (low carb high fat) – низкоуглеводное питание, в основе которого находятся жиры. Вчера начала развивать эту тему, так что предлагаю продолжить! LCHF – не кето-питание. Это более гибкая система по выстраиванию рациона, где соотношение БЖУ подбирается индивидуально под ваш запрос Например, в кето жесткие ограничения по углеводам: не больше 30 г в день. На низкоуглеводном питании углеводов может быть 40, 60 или даже больше. Я обязательно подробнее напишу пост-сравнение на эту тему! Я отказалась от классической системы питания потому что она… не работает. Ожирение и метаболический синдром поражают все больше и больше людей: например, в России уже 62.5 % взрослого населения имеет избыточный вес. Не могу не сказать про подсчет калорий: именно он является той самой индульгенцией – ведь с подсчетом «можно есть абсолютно все, просто вписывая это в свою норму калорий» (на самом деле не можно) Когда весы показали 90 кг, я поняла, что свой рацион нужно кардинально менять. Если вы тоже чувствуете желание изменить свое питание, то вот 5 причин попробовать LCHF: 1. Низкоуглеводное питание помогает избавиться от метаболического синдрома. Именно LCHF помогает снижать сахар в крови, улучшает липидный профиль и инсулин До перехода на LCHF моя глюкоза была 7.0, а инсулин – 17. Я ракетой летела к диабету 2 типа, завтракая цельнозерновым хлебом и покупной ветчиной с низким содержанием жира – именно так как нас и учат 2. Высокожировое питание улучшает гормональный фон. Наши половые гормоны синтезируются из холестерина – если мы выбираем обезжиренные продукты и делаем упор на углеводы, то не стоит удивляться волосопаду, ломким ногтям и тусклой коже. Только с переходом на LCHF у меня перестали ломаться ногти, выросли новые волосы в области висков (ушли залысины), а кожа стала напитанной и перестала быть серого оттенка 3. Низкоуглеводное питание положительно влияет на атопический дерматит и псориаз. Появляется все больше и больше исследований о взаимосвязи питания и аутоиммунных заболеваний. Я это прочувствовала прямо на себе: сейчас ремиссии стали намного длительнее, чем были, а псориаз с дерматитом стали себя проявлять намного слабее 4. LCHF помогает бороться с ПМС. Во-первых, на таком питании не бывает сахарных качелей, которые напрямую влияют на выброс гормонов стресса. Во-вторых, LCHF помогает бороться с воспалениями в организме (мы помним, что именно избыток сахара и омега-6 вызывают воспалительные процессы). И, наконец, благодаря низкоуглеводному питанию вы прекратите надуваться как шарик перед месячными Для меня было настоящим открытием, что можно не мучиться от женских болей и не съедать весь холодильник в эти дни 5. Самый приятный пункт я оставила напоследок: на LCHF вы сможете стройнеть с комфортом. Вы не будете считать калории, но будете всегда сытыми и довольными, а энергии будет как у электровеника – лишние килограммы будут просто тихо и молча покидать вас, пока вы занимаетесь своими делами. У меня так ушло целых 20 Вчера одна из читательниц задала мне вопрос: «как быстро уходит вес на таком питании?» Все зависит от ваших исходных данных. Чем больше лишнего веса, тем быстрее он будет уходить. Особенно быстро лишние кг уходят в первый месяц, потом уже спокойнее. Но главное, что на таком питании вес будет уходить стабильно, без скачков. А значит, ваша кожа будет успевать подтягиваться (конечно, повторюсь, зависит от исходных данных. Мои -20 кг на коже никак не отобразились, кроме уже еле видных растяжек) Очень жду ваши ❤️❤️❤️: надеюсь, тема интересная! И вопросы тоже ваши жду 👌🏻 В следующих постах расскажу что можно есть на низкоуглеводном питании, а что нужно исключить