⛱️Как спастись от жары? Йога-лайфхак от Вишну Шукла
⛱️Как спастись от жары? Йога-лайфхак от Вишну Шукла 💭Почувствуйте прохладу этим летом с помощью древнего дыхательного упражнения — Шитали-пранаяма 🕉️Слово «шитали» означает охлаждающее дыхание, а также спокойствие и отсутствие страстей и эмоций. 🌿В чём польза? ▫️Мгновенно снижает температуру тела; ▫️Успокаивает нервную систему и снимает стресс; ▫️Улучшает концентрацию и качество сна. 🌿Как выполнять? 1️⃣Сядьте прямо, закройте глаза; 2️⃣Высуньте язык и сверните его трубочкой; 3️⃣Медленно вдыхайте воздух через эту «трубочку»; 4️⃣Втяните язык, закройте рот и плавно выдохните через нос. ☀️В жаркое время года шитали-пранаяма становится настоящим спасением, помогая телу и уму сохранять спокойствие. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🕸️Мы в VK | 🕸️Мы в Max 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️