Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 1 августа 2026 г.
ОБЕД — 1 августа 2026 г. в 11:17:01.206
ОБЕД 🍔 Идеальный белковый бургер (50г белка в порции!) ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/19/8/5 ⏱️ Время приготовления: 1 час 📖 Ингредиенты для 2 бургеров: Для булочек: •Творог (до 5%) - 180 г •Яйца - 2 шт •Рисовая мука - 50 г •Овсяная мука - 50 г •Сыр - 30 г •Соль - щепотка •Сухой чеснок - щепотка Для котлет: •Филе грудки - 200 г •Яйцо - 1 шт •Соль, перец •Сухой чеснок Для соуса: •Греческий йогурт 2% - 1 ст.л. •Соевый соус - 1 ч.л. •Кетчуп без сахара - 1 ч.л. Дополнительно: •Зелень •Помидор 🍽 Способ приготовления: 1. Смешайте все ингредиенты для булочек 2. Сформируйте 4 шарика, приплюсните и смажьте желтком 3. Выпекайте 40 минут при 180°C 4. Измельчите филе грудки, добавьте специи и яйцо 5. Сформируйте котлеты под размер булочек 6. Обжарьте котлеты по 3-4 минуты с каждой стороны 7. Смешайте ингредиенты для соуса Сборник ПП Рационов