Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 7 сентября 2026 г.
ЗАВТРАК — 7 сентября 2026 г. в 07:20:00.798
ЗАВТРАК 🥣 Кофейный овсяный десерт с чиа ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/5/3/22 ⏱️ Время приготовления: 5 минут 📖 Вам понадобится: • Геркулес - 30 г • Семена чиа - 2 ч.л. • Кофе (охлажденный) - 100 мл • Сахарозаменитель Prebiosweet - 5 г (1:10) • Мягкий творог - 120 г • Какао для посыпки - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. В миске смешать геркулес и семена чиа. 2. Добавить охлажденный кофе и тщательно перемешать. 3. Ввести мягкий творог и сахарозаменитель, перемешать до однородной консистенции. 4. Переложить смесь в порционные формочки. 5. Накрыть крышкой и убрать в холодильник минимум на 2 часа или на ночь. 6. Перед подачей посыпать какао. Сборник ПП Рационов