Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 4 октября 2026 г.
ЗАВТРАК
ЗАВТРАК Белковый завтрак с кускусом и ягодами 🍓 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/12.3/3.4/15.2 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: •Скир/йогурт без добавок (не обезжиренный) - 200 г •Кускус - 40 г •Горячая вода - 80-90 мл •Семена чиа - 1.5 ч.л. •Адыгейский сыр - 35 г •Ягоды (свежие) - 150-180 г •Мёд - 1.5 ч.л. 🍽 Способ приготовления: 1. Залейте кускус горячей водой, накройте крышкой и дайте настояться 5-7 минут. 2. Смешайте йогурт с семенами чиа и 0.5 ч.л. мёда. 3. Ягоды промойте и нарежьте (если это клубника). 4. Адыгейский сыр нарежьте кубиками. 5. Смешайте тёплый кускус с 1 ч.л. мёда. 6. Выложите слоями: кускус, адыгейский сыр, йогуртовую смесь, оставшийся кускус и ягоды. Сборник ПП Рационов