Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Еда и рецепты
Сборник рецептов правильного питания 🥗 Хватит ломать голову над меню! Собрали для тебя лучшую базу уникальных ПП-блюд с готовым КБЖУ и пошаговым разбором. 🔥 Ежедневно на канале: 📝 5 простых и понятных рецептов в день. ⚖️ Точный подсчет калорий и макронутриентов. 🔍 #пп_рецепты #здоровое_питание #пп_выпечка #простые_рецепты #готовим_пп #худеем_вкусно #зож #кбжу_рецепты #пп_перекус #пп
🍓 Кофе дальгона с клубникой и миндальным молоком: личный рецепт идеального летнего освежающего напитка В летнюю жару обычный горячий кофе пить совсем не хочется. Ловите мой личный рецепт невероятно вкусного и атмосферного кофейного микса, который отлично спасает в знойные дни! 🧊 Как приготовить: * ☕ Кофейная пена: В шейкер засыпать 2 столовые ложки растворимого кофе и 1 столовую ложку сахара, налить немного кипятка и сильно-сильно встряхивать до образования плотной пены. * 🍓 Ягодная база: Взять свежую клубнику и раздавить её вилкой на тарелке. Выложить эту клубнику на дно стакана. * 🥛 Молочный слой: Залить клубнику миндальным молоком. * 🧊 Финал: Добавить в стакан несколько кусочков льда и сверху вылить взбитую кофейную пену. Получается очень приятный, гармоничный и освежающ…
Читать целиком🔥 Хрустящие картофельные оладьи с кимчи: корейский вайб на вашей кухне! Если обычные драники уже приелись, попробуй добавить кимчи. Оно придает картофельным оладьям легкую остроту, приятную кислинку и насыщенный вкус. В результате получается хрустящая корочка снаружи и нежная, сочная середина. 👨🍳 Именно так я готовлю это блюдо у себя дома, и оно уже стало одним из моих любимых. 🛒 Ингредиенты 🥔 Картофель — 240 г 🥬 Кимчи — 110 г 🌿 Зеленый лук — 20 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌾 Пшеничная мука — 28 г 🫒 Растительное масло — для жарки 👨🍳 Как приготовить ✔ Натри картофель на крупной терке. ✔ Мелко нарежь кимчи и зеленый лук. ✔ Смешай все ингредиенты, добавь яйцо, муку и по желанию чайную ложку сока от кимчи.ф ✔ Обжаривай на среднем огне по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой хрустяще…
Читать целиком🥩 Хрустящая ПП-классика: Мясной пирог из теста фило, который не навредит фигуре «Я люблю пироги, но в них столько теста и калорий!» — одна из самых частых фраз, которые слышит любой тренер. И знаешь что? Проблема чаще всего не в начинке, а в килограммах сливочного масла и белой муки в классическом тесте. Лови рецепт, где мы обошли эту ловушку! 👇 🔬 Почему это работает: Магия теста Фило Тесто фило — это идеальная ПП-альтернатива жирному слоеному или песочному тесту. Это тончайшие листы, в составе которых практически нет жира (в отличие от слоеного, где до 30% — это трансжиры или сливочное масло). Мы используем всего 6 листов — это минимальное количество углеводов, которое создает невероятный хруст, но не добавляет «тяжести» блюду. А в сочетании с постной говядиной и грибами м…
Читать целиком🥧 Ленивая ПП-ачма: 100 г белка в одной запеканке из архивных видео! Достал из старых архивов один из самых ходовых и любимых рецептов. Настоящая грузинская ачма — это вкусно, но долго: слои теста, проварка, куча масла... Наша ленивая версия готовится за 5 минут нарезки, а по вкусу не уступает оригинальному сырному пирогу. При этом здесь мощнейший белковый профиль, минимум жира и идеальная сытость на весь день! 📊 КБЖУ на 100 г (готового блюда): Калорийность: 163 ккал Белки: 15,1 г Жиры: 6,6 г Углеводы: 11,1 г (Всего в форме ~700 г блюда: 1138 ккал / 105,7 г белка!) 📖 Полный подробный пошаговый рецепт с секретами идеальной сочности выложил в статье Telegraph: 👉 Читать подробный рецепт Ленивой Ачмы в Telegra.ph 🛒 Ингредиенты: Творог 2–5% — 250 г Сыр легкий (15–20% жира) — 100 г (в…
Читать целикомКУРИНЫЕ СТРИПСЫ В ДУХОВКЕ:ИДЕАЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС💖 Вот честно: я не люблю долго стоять у плиты. Поэтому этот рецепт – мой must-have. Куриные стрипсы в панировке, запечённые в духовке – быстро, диетично и очень-очень хрустяще. Попробуйте, и обычная грудка покажется вам ресторанным блюдом! 📌ИНГРЕДИЕНТЫ: -Куриная грудка: 300 г -Мука: 20 г -Яйцо: 1 шт (50 г) -Панировочные сухари: 30 г -Сыр твердый (например, пармезан): 20 г -Специи (соль, перец, чеснок): по вкусу 🔪СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 👉КБЖУ:на 100 грамм -Калории: 159.0 ккал -Белки: 21.5 г -Жиры: 4.2 г -Углеводы: 8.8 г 🍗Сборник рецептов Правильного Питания🍗❗ПОДПИСКА❗ #ппкурица #запекаем #ппобед #перекус #белковыйрецепт
🍽️ КАК СОБРАТЬ САЛАТ, КОТОРЫЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НАСЫЩАЕТ Салат может быть не просто лёгким дополнением, а полноценным и сытным блюдом. Главное — правильно сочетать ингредиенты. 🥬 Основа: листья салата и зелень. 🍗 Белок: курица, рыба, яйца, тунец или творог. 🥒 Овощи: огурцы, помидоры, перец, капуста. 🥑 Добавка: орехи, семена, авокадо или сыр. 🥣 Заправка: йогурт, лимонный сок или немного оливкового масла. 📌 Сохраняйте шпаргалку, экспериментируйте со вкусами и собирайте свои идеальные салаты! 🔔 Подписывайтесь на «Сборник рецептов правильного питания» — готовим вкусно и с пользой. #правильноепитание #полезныерецепты #салаты #здоровоепитание #рецепты #сборникрецептов
БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК: ТВОРОЖНЫЕ ЛЕПЕШКИ С СЫРНОЙ НАЧИНКОЙ🥞🤩 Снова на связи с очередной вкусняшкой! Эти творожно-сырные лепешки я готовлю уже сто раз, и они никогда не надоедают. Хрустящая корочка, сочная начинка и аромат зелени — идеальный завтрак без лишних заморочек. Попробуйте — и спасибо мне потом! 📌ИНГРЕДИЕНТЫ: -Творог 5% - 100 г -Яйцо - 1 шт. -Твердый сыр (нежирный, например, 30%) — 30 г -Сыр твердый (для начинки) - 10 г -Зелень (укроп, петрушка) - по вкусу -Мука рисовая - 1 ст.л. -Соль - по вкусу 🔪СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 👉КБЖУ:на 100 грамм -Калории: 190.7 ккал -Белки: 16.4 г -Жиры: 10.3 г -Углеводы: 7.6 г 🧇Сборник рецептов Правильного Питания🧇❗ПОДПИСКА❗ #ппзавтрак #перекус #белковыйрецепт #быстроепп #пптворог
КУРОЧКА ПО-АДЖАРСКИ: ИДЕАЛЬНЫЙ ПП УЖИН Ну что, друзья, сегодня у нас в меню – просто взрыв вкуса! 🚀 Курочка по-аджарски – это сочность, сыр и немного магии духовки. Готовится легко и быстро, а съедается еще быстрее. Давайте за мной! 📌ИНГРЕДИЕНТЫ: -Филе грудки — 2 шт (около 300 г) -Сыр – 60 г -Яйца – 2 шт -Творожный сыр – 60 г -Соль, специи — по вкусу 🔪СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 👉КБЖУ:на 100 грамм -Калории: 168.3 ккал -Белки: 24.2 г -Жиры: 7.1 г -Углеводы: 1.7 г 🍽Сборник рецептов Правильного Питания🍽❗ПОДПИСКА❗ #ппужин #ппкурица #рецептыизкурицы #белковыйрецепт #запекаем
💡 ЛАЙФХАК №011 — КАК УБРАТЬ ЗАПАХ ЛУКА С РУК После готовки руки могут ещё долго пахнуть луком. Есть простой способ быстро избавиться от запаха: 🍋 Лимонный сок — натрите руки половинкой лимона. 🥄 Сода — слегка потрите влажные руки небольшим количеством соды. 🥃 Уксус — разведите водой 1:1 и обработайте руки. ☕ Кофейная гуща — мягко потрите влажные руки и смойте. После любого способа обязательно вымойте руки с мылом. 📌 Сохраните карточку — пригодится после следующей готовки! 🔔 Подписывайтесь на «Сборник рецептов правильного питания» — простые рецепты, полезные советы и кухонные лайфхаки. #сборникрецептов #правильноепитание #лайфхак #кухонныйлайфхак #полезныесоветы #готовимдома #здоровоепитание
ЦЕЗАРЬ: СЕКРЕТ СОУСА РАСКРЫТ🤤 Привет, друзья! Сегодня я поделюсь с вами рецептом салата «Цезарь», который вы точно захотите сохранить! Забудьте о скучных салатах из кафе — готовим дома настоящий шедевр! Секрет, конечно же, в соусе — он просто бомба! Готовы? Поехали! 📌ИНГРЕДИЕНТЫ: -Куриные грудки - 2-3 шт -Листья салата (желательно Айсберг) -Батон или багет -Помидоры Черри - 5-6 шт -Сыр твердый (любой) -Яйца - 3-4 шт -Соль, перец, паприка Для соуса: -Майонез - 4 ст.л. -Сок половины лимона -Чеснок - 3 зубчика -Сыр - 100 гр -Растительное масло - 100 мл 🔪СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 👉КБЖУ:на 100 грамм -Калории: 215,4 ккал -Белки: 12,8 г -Жиры: 14,6 г -Углеводы: 7,2 г 🥗 Сборник рецептов Правильного Питания🥗 ❗ПОДПИСКА❗ #ппкурица #ппобед #ппужин #белковыйрецепт #ппсалат
