ТРЕНИРОВКА БЕЗ МАХОВ И БЁРПИ НА 20 МИНУТ
ТРЕНИРОВКА БЕЗ МАХОВ И БЁРПИ НА 20 МИНУТ Всего 4 упражнения. Каждую минуту меняем движение: 1-я минута - гоблет-приседания. 2-я - рывок правой рукой. 3-я - рывок левой рукой. 4-я - подъёмы корпуса: стопы упираются в гирю, внизу руками касаешься ручки. Повтори круг 5 раз. Работай 35-45 секунд, остаток минуты отдыхай. На усилии делай выдох. Если техника начинает разваливаться - снизь темп или возьми гирю легче. Хочешь готовые тренировки с одной гирей на 20 минут? Переходи и занимайся по программе app.forma20.ru
1 145 просмотров