1 671 подписчиков246 публикаций
Описание ресурса
Возврат формы для мужчин старше 35 за 20 минут в день с одной гирей
Последние посты
Лента канала- 🔥 ПОЛНЫЙ ПУТЬ ВОЗВРАТА ФОРМЫ С ОДНОЙ ГИРЕЙ Пацаны, курс ФОРМА20ПРО - это не просто хаотичный набор упражнений. Это пошаговая, безопасная система, которая гарантированно вернет вам рабочий тонус и режим. Мы разобьем весь путь на 6 понятных шагов, которые вы пройдете под моим личным контролем: Шаг…7 авг. 2026 г., 07:32695
- 100% РЕШЕНИЕ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ Еще с детства меня гоняли стать лучше: быстрее, выносливее и сильнее. Цель всему этому было участие на соревнованиях, слава и почет. А по факту - здоровье взамен тщеславия. Большой спорт в целом как на войне, расходует здоровье. И если это не понять во время, то …6 авг. 2026 г., 14:38842
- Делюсь своим праздником 🥳 Мне сегодня 52 и я в росте. Росту как предприниматель , наставник, отец, методолог и тренер. А еще и годами 🤣 И единственный ключ к цели для меня это ДИСЦИПЛИНА . Как по мне, она выровнит все неудачи и потери . И стать тем кем хочется - дело времени. Желаю себе не р…3 авг. 2026 г., 05:501 323
- ПЯТНИЧНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ - ПРОВЕРЬ СЕБЯ По пятницам всегда хочется сделать больше чем нужно) Не останавливай себя, прими этот вызов. Выполни на время один круг: 300 Джампинг джек 150 Толчок одной рукой 150 Толчок другой рукой 150 Отжиманий 300 Подъём корпуса лежа Вес гири - максимально лёгкий. Цель -…31 июл. 2026 г., 12:341 372
- 🔥 ЗНАЮ ЧТО НАДО, НО МНЕ ЛЕНЬ ...Нет ни одного человека на земле, который бы каждый день просыпался на бешеном кураже и с радостным криком бежал пахать. Любой из нас, будучи полностью свободным в своих действиях, подсознательно стремится к расслабону. Это нормальная реакция любого от природы мозга…30 июл. 2026 г., 15:111 237
- 4 СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ ДЛЯ МУЖСКИХ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК Знаешь наверно про три кита силы: приседания, жим, тяга. С гирей так же, + еще одна тяга, как аналог подтягиваний. Жалко, что этого нет на соревнованиях по пауэрлифтингу. Давай пройдемся по каждому упражнению - для чего, сколько делать …29 июл. 2026 г., 13:211 232
Подписчики
1 671
Публикации
246
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
2 июня 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
3
публикаций
За 30 дней
16
публикаций
Просмотров за 90 дней
83 251
Ср. просмотров на пост
1 411
Пик активности: 19 июня 2026 г.Текст: 1Фото: 12Видео: 46