🔸 ТРЕНИРОВКА НА ПЯТНИЦУ
🔸 ТРЕНИРОВКА НА ПЯТНИЦУ Эти упражнения направлены на развитие силы, выносливости и координации, что особенно важно для поддержания формы после 35 лет. Они помогут улучшить работу мышц всего тела и повысить общий уровень энергии. Каждую минуту в течение 20 минут: - Толчок по длинному циклу (правая рука) - Джампинг Джек - Толчок по длинному циклу (левая рука) - Гоблет приседания - Берпи *Повтори цикл 4 раза.* Следи за правильным положением спины в гоблет приседаниях - держи её ровной, а корпус напряжённым. При толчках по длинному циклу контролируй движение локтя, чтобы избежать излишней нагрузки на плечо. Выбирай темп так, чтобы сохранять контроль на каждом повторении - не спеши, особенно в толчках и берпи, чтобы техника оставалась чистой и безопасной. Полная тренировка с количеством повторений под твой уровень и таймером находится в приложении ФОРМА20. app.forma20.ru