Если любишь чуть по жестче , вот тебе тренировка по плану на среду
Если любишь чуть по жестче , вот тебе тренировка по плану на среду Разминку не буду писать, она стандартная чтобы размять суставы, потом А. Становая тяга 150 кг х 3 повторения на 3 подхода, сегодня без больших весов дальше.. Б. Жим штанги лёжа Рабочие веса 115 х 3 повторения на 3 подхода , потом на 105 х 5 повторений в 2 подходах В. Воркаут с гирей Выполнить как можно больше за 14 минут: 14 взятий гири на грудь одной рукой 14 фронтальных приседаний в той же руке Вес 24 кг Со стороны - "не вопрос" а по факту - сдох = 7 рандов + 14 повторений. Потом заминка... Все начинается с курса ФОРМА 20 ПРО , снял новую видео - тренировку для курса. Скоро старт. 👇Подай заявку и не пропустишь запуск.
4 164 просмотров