🔸 ТРЕНИРОВКА НА СРЕДУ
🔸 ТРЕНИРОВКА НА СРЕДУ Сегодня работаем над плечами и взятием гири на грудь. Здесь важно не гнаться за количеством, а научиться выполнять движения уверенно и подконтрольно. Каждую минуту в течение 9 минут: - Высокая тяга сумо - Взятие на грудь (правая рука) - Взятие на грудь (левая рука) *Повтори цикл 3 раза.* На высокой тяге не поднимай плечи к ушам. При взятии на грудь контролируй движение гири, работай обеими руками одинаково. Не спеши. Первые минуты используй, чтобы найти рабочий ритм. Нагрузка должна позволять тебе сохранять технику до конца комплекса. Полная тренировка с количеством повторений под твой уровень и таймером находится в приложении ФОРМА20. app.forma20.ru
582 просмотров