ПОЧЕМУ МУЖИКИ ПОСЛЕ 40 БРОСАЮТ ТРЕНИРОВКИ
ПОЧЕМУ МУЖИКИ ПОСЛЕ 40 БРОСАЮТ ТРЕНИРОВКИ Главная ошибка после долгого перерыва - пытаться тренироваться так, будто этого перерыва вообще не было. Раньше мог спокойно отработать час в зале, поднять приличный вес, ещё и побегать после тренировки. Вот и сейчас хочется сразу вернуться к прежним нагрузкам. Только за время перерыва физическая подготовка изменилась, а в голове остались старые результаты. В итоге первая тренировка проходит на эмоциях. Вторая уже даётся тяжелее, мышцы болят, усталость накапливается. Потом наваливается работа, пропускаешь один день, второй и постепенно вообще перестаёшь заниматься. Я всегда говорю мужикам: не надо с первой тренировки проверять, на что ты способен. Начни с нагрузки, которую сможешь нормально переварить. Подбери рабочий вес, следи за техникой и постепенно добавляй интенсивность. Через месяц регулярных занятий у тебя будет гораздо больше оснований оценивать свой прогресс. Главный ориентир - после сегодняшней тренировки ты должен быть способен выполнить следующую по плану. С этого и начинается возвращение формы.