🔸 ТРЕНИРОВКА НА ВТОРНИК
🔸 ТРЕНИРОВКА НА ВТОРНИК Отжимания и высокая тяга сумо помогают вернуть силу верхней части тела и улучшить осанку. Эти упражнения работают на плечи, грудь и спину, что важно после 35. Каждую минуту в течение 12 минут: - Отжимания - Высокая тяга сумо (повтори 6 циклов) В отжиманиях держи корпус ровным, не проваливайся в пояснице. При высокой тяге сумо контролируй движение, не раскачивайся, чтобы не травмировать спину. Выбирай темп так, чтобы выполнять упражнение с контролем и без рывков - это позволит сохранить технику и избежать усталости раньше времени. Если захочешь сменить формат, в ФОРМА20 есть и программа «Без оборудования». Полная тренировка с количеством повторений под твой уровень и таймером находится в приложении ФОРМА20. app.forma20.ru