ОВСЯНКА, ПОСЛЕ КОТОРОЙ НЕ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ ЧЕРЕЗ ЧАС
ОВСЯНКА, ПОСЛЕ КОТОРОЙ НЕ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ ЧЕРЕЗ ЧАС После сегодняшнего «Мифа понедельника» — вот вам вариант вкусного и более сбалансированного завтрака. 😋 На 1 порцию: 🌾 овсяные хлопья — 50 г 🥛 молоко или вода — 150–200 мл 🥣 греческий йогурт — 100 г 🫐 ягоды — 100 г 🥜 орехи — 10–15 г 🌱 семена чиа — 1 ч. л. ✨ корица — по вкусу Готовим: Овсянку сварите привычным способом и дайте ей немного остыть. Добавьте сверху греческий йогурт, ягоды, орехи и чиа. Посыпьте корицей. Если хочется послаще — можно добавить немного банана или чайную ложку мёда. В итоге в одной тарелке получаем: 🌾 сложные углеводы 🥣 белок 🫐 клетчатку 🥜 жиры И всё это без сложных рецептов — 5–10 минут, и завтрак готов. 📌 Маленький совет: берите обычные овсяные хлопья без добавленного сахара, а вкус создавайте сами — ягодами, фруктами, орехами и специями. ❤️ Сохраняйте рецепт для вкусного завтрака!